太極拳鍛煉起來固然是對身體有極大的好處， 但是任何事情都是有利有弊的， 至於太極拳是如何產生負作用負能量的呢?到底哪些是太極拳的負作用呢?一起和小編去瞭解一下吧!
太極拳
有些人練習太極拳並未達到理想的健身效果， 相反卻出現了一些副作用， 比如最常見的膝關節疼痛、氣色不足， 甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等衰態。 這除了與個人的體質與遺傳因素有關外， 根據教學實踐， 大體由三方面的原因。
一、傷力
所謂傷力， 是指運動過量、過猛， 或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。
另外， 運動量的大小和強度要量力而行， 不可勉強。 如年輕時運動量可大些， 可練低架(大架)， 兼及中架(中平架)和小架(高架);中年時運動量小些， 以中架為主， 低架適量;上年紀時運動量則再減， 以小架為主， 保持中架， 低架少練或不練。 練習時間的長短， 低架或快架一趟下來以6分鐘之內為宜， 宜稍歇後再練;
中架一趟20多分鐘， 以連續兩遍到四遍為宜;小架慢架一趟30分鐘以上為宜， 少則一遍， 多則兩遍。 一個練習單元(如一個上午)以2-4小時為宜， 視年齡大小或專業與業餘而區別對待。
二、傷氣
傷氣主要有兩種現象：
一是心態不寧， 運動量過大、過猛、過急， 練完後氣喘不止， 氣色不佳
;二是用意太過， 過分注重呼吸， 式式要與呼吸配合， 甚至要讓“氣”將動作“催”起來， 結果導致呼吸不暢， 發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。
這些也是練拳過程中的誤區， 容易引發傷害和疾病。 太極拳的演練要求， 完全是松靈自然， 快與慢之間也隨勁勢氣息而動， 其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，
三、傷骨
傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。 比較突出的現象是腿部受傷， 特別是膝關節。
一方面， 因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分;
另一方面， 加上長期半蹲式的運動負荷， 或過份追求姿勢高低變化的難度和強度， 以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績， 如競技太極拳旋體後單腿落地等， 都會對運動員腿部帶來極大的損傷， 甚至不得不打封閉針參加比賽， 這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。
這些都應當引起我們足夠的注意， 對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究， 並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌， 使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。
24式太極拳
相關爭議：24式太極拳雖然簡單， 但是市面上一些曲解的太極拳音像書籍， 往往達不到所要的效果， 自然會產生負作用負能量， 對身體的鍛煉並沒有達到一個好的效果。
書籍、簡化太極拳錄音帶， VCD：為了推廣簡化太極拳套路出版了有關書籍、簡化太極拳錄音帶，
但是， 這些書籍、VCD只講了形體動作， 忽略了意氣運動， 致使學習者將太極拳理解為形體動作， 將太極拳練成了體操運動。
這樣練法， 雖然也能活動筋骨， 但是， 跟太極拳應有的健身功效相比， 則大打了折扣， 更談不上練出太極功夫。
24式簡化太極拳在套路編排上也有問題。 例如， 24式簡化太極拳， 一開始就是以進步分展勢應對前側之敵的招式——野馬分鬃上手， 違反了先易後難的學練原則。 野馬分鬃， 在技擊上是以拗手進按， 進順步占勢， 伸順臂分挑， 招式較複雜， 還要三式連續進步， 對初學者來說有較大難度。
再說意氣上， 一開始就練分展勢， 意氣上行、下沉， 學者沒有基礎是不能理解的， 無從練起，更談不上練好。這種套路編排上違反了“由簡而繁，由易到難”的原則，除非將其練成沒有技擊意義、沒有意氣運動的太極操，實際上這是絕大多數人的練法。
退一步說，如果有人初學就能將左右野馬分鬃的意氣運動能練好，又是違反初練意氣運動應先降心火，先使心腎相交的原則，於初學療疾健身不利。
其次是拳式太少，全套僅24式，運動量太小、鍛煉時間太短，演練一趟套路不能進入太極狀態。主要拳式重複太少、不足以行氣通經。還有個別拳勢的動作，不符合陰陽相濟，陽消陰生的原則。不利於陰陽調和，舒暢經絡，調和氣血。太極拳套路應滿足一些條件。
總的來說是應符合拳理、醫理。
一是一套拳連續演練的時間長度，應能滿足鍛煉需要的運動量，練一趟拳能進入太極狀態並練經必要性的時間;
二是一些主要拳式應有足夠的重複，以利於練意行氣，暢通經絡;
三、拳式動作編排應符合太極陰陽原理，即虛實開合，動靜進退，收發蓄放，應符合陰陽消長的原理，練拳行氣能調和陰陽，健壯五臟。獨陽不生，孤陰不長。拳勢動作的開合進退，招式的收發蓄放，不應成單。陰極而後陽生，動作不應有半途而返。否則，動作不順，意氣不暢，不利於療疾健身。不論練那種套路，簡化太極拳或者任何太極拳套路，只要根據這些道理去體悟，發覺不順，就加以改造，使得套路動作符合拳理、醫理，即符合太極陰陽，經絡養生的原理，都可能按養生練法，而獲得較好的效果。
太極拳教程
初學者的苦惱，戀了不適合自己的太極拳教程，或許也會適得其反，使得產生負作用和負能量，所以得謹慎選取：
大凡初學太極拳者，都會遇到這麼幾個普遍存在的問題：譬如，學什麼拳好?怎麼找老師?能不能自學?太極拳對身體的好處到底有多大?是不是練了太極拳就百病不侵了?太極拳到底有多厲害?是否有傳說的那麼神?怎樣使自己成為高手?等等等。。。。
下面就給初學者提幾個小小的建議。僅供參考!
一。“學什麼拳好?” 對於太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。
建議： 初學者先不要盲目的馬上著手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適 合自己。要根據自己的身體素質、性格特徵來選擇。其實選擇什 麼拳種並不重要，關鍵是要適合自己。
二。“是不是會的花樣越多就證明本事越大?”
初學者一般看到的多數情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議：“少而精”“勿貪多”。
三。“是不是我練了太極拳就能百病不侵了?” 太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，並輔助性配合治療一些慢性疾病。但並不意味著它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來作為“保護傘”。
建議： “科學健身”。減少患病機率，增加機體免疫力。
四。“一時找不到老師，自學能行嗎?” 這也是初學者最常遇到的問題。
其因素有二：
1。周圍確實沒有練太極拳的;
2。尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說“跟著老頭老太太能混出什麼來?”。
建議：短暫的自學也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。
五。“太極拳到底有多厲害?” 因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是“太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛?”其實不然，太極拳本身屬於武術範疇，武術的本質就是“技擊”。太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。
建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統太極拳裡，終身收益。
六。“我想快速成為太極拳高手” 古有“太極十年不出門”一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨特的訓練方法+訓練時間+悟性+自身素質建議：“慢功出細活”。和平年代，高手也常發愁總用不上。
結語：太極拳以有別於其他拳派或一些體育專案而廣受人們的喜愛，除了具有豐富的哲理、人文性質和技術特性外，更由於它在強身健體、祛病延年方面富有特殊功效。對於產生的負作用我相信並不是每個人都原因看見的，只要大家按照上述做法，調整一下應該就能找出原因了!
無從練起，更談不上練好。這種套路編排上違反了“由簡而繁，由易到難”的原則，除非將其練成沒有技擊意義、沒有意氣運動的太極操，實際上這是絕大多數人的練法。退一步說，如果有人初學就能將左右野馬分鬃的意氣運動能練好，又是違反初練意氣運動應先降心火，先使心腎相交的原則，於初學療疾健身不利。
其次是拳式太少，全套僅24式，運動量太小、鍛煉時間太短，演練一趟套路不能進入太極狀態。主要拳式重複太少、不足以行氣通經。還有個別拳勢的動作，不符合陰陽相濟，陽消陰生的原則。不利於陰陽調和，舒暢經絡，調和氣血。太極拳套路應滿足一些條件。
總的來說是應符合拳理、醫理。
一是一套拳連續演練的時間長度，應能滿足鍛煉需要的運動量，練一趟拳能進入太極狀態並練經必要性的時間;
二是一些主要拳式應有足夠的重複，以利於練意行氣，暢通經絡;
三、拳式動作編排應符合太極陰陽原理，即虛實開合，動靜進退，收發蓄放，應符合陰陽消長的原理，練拳行氣能調和陰陽，健壯五臟。獨陽不生，孤陰不長。拳勢動作的開合進退，招式的收發蓄放，不應成單。陰極而後陽生，動作不應有半途而返。否則，動作不順，意氣不暢，不利於療疾健身。不論練那種套路，簡化太極拳或者任何太極拳套路，只要根據這些道理去體悟，發覺不順，就加以改造，使得套路動作符合拳理、醫理，即符合太極陰陽，經絡養生的原理，都可能按養生練法，而獲得較好的效果。
太極拳教程
初學者的苦惱，戀了不適合自己的太極拳教程，或許也會適得其反，使得產生負作用和負能量，所以得謹慎選取：
大凡初學太極拳者，都會遇到這麼幾個普遍存在的問題：譬如，學什麼拳好?怎麼找老師?能不能自學?太極拳對身體的好處到底有多大?是不是練了太極拳就百病不侵了?太極拳到底有多厲害?是否有傳說的那麼神?怎樣使自己成為高手?等等等。。。。
下面就給初學者提幾個小小的建議。僅供參考!
一。“學什麼拳好?” 對於太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。
建議： 初學者先不要盲目的馬上著手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適 合自己。要根據自己的身體素質、性格特徵來選擇。其實選擇什 麼拳種並不重要，關鍵是要適合自己。
二。“是不是會的花樣越多就證明本事越大?”
初學者一般看到的多數情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議：“少而精”“勿貪多”。
三。“是不是我練了太極拳就能百病不侵了?” 太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，並輔助性配合治療一些慢性疾病。但並不意味著它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來作為“保護傘”。
建議： “科學健身”。減少患病機率，增加機體免疫力。
四。“一時找不到老師，自學能行嗎?” 這也是初學者最常遇到的問題。
其因素有二：
1。周圍確實沒有練太極拳的;
2。尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說“跟著老頭老太太能混出什麼來?”。
建議：短暫的自學也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。
五。“太極拳到底有多厲害?” 因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是“太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛?”其實不然，太極拳本身屬於武術範疇，武術的本質就是“技擊”。太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。
建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統太極拳裡，終身收益。
六。“我想快速成為太極拳高手” 古有“太極十年不出門”一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨特的訓練方法+訓練時間+悟性+自身素質建議：“慢功出細活”。和平年代，高手也常發愁總用不上。
結語：太極拳以有別於其他拳派或一些體育專案而廣受人們的喜愛，除了具有豐富的哲理、人文性質和技術特性外，更由於它在強身健體、祛病延年方面富有特殊功效。對於產生的負作用我相信並不是每個人都原因看見的，只要大家按照上述做法，調整一下應該就能找出原因了!
