有些長久坐著工作的朋友會經常感到腰肩酸痛， 以至於影響到了工作和學習， 通常情況下， 這種疼痛是在身體可以忍受範圍內的。 但是， 如果不引起重視， 待到40歲左右時， 這種疼痛就會變本加厲， 成為正常工作和生活的嚴重阻礙。
那麼就在年輕的時候， 多為身體儲蓄一些健康資本， 練練瑜伽就行了。
龜式瑜伽， 首先， 坐姿， 打開雙腳， 大約兩個肩寬的距離。 小腿彎屈， 雙臂從膝下穿過， 兩手貼近地板， 下腰， 雙臂貼在地板上， 吸氣， 再呼氣， 進一步下腰， 雙手在後腰處鉤住。 （如果兩手從腰後鉤住有困難的話， 可以只將一側手臂從膝下穿過，
練習功效是龜式瑜伽對於緩解腰肩酸痛很有幫助， 它通過身體向前趴下的動作， 刺激腰肩相關部位的血液迴圈， 對內臟循環系統的順暢也有一定的功效。 此外， 龜式瑜伽還可以避免憂鬱， 讓自己重拾自信。
體驗分享：練習龜式之前， 身體要做充分的熱身， 不然反而會對腰部造成傷害， 所以建議在瑜伽開始練習20分鐘後才練習此動作。 做動作1和動作2的時候， 關鍵要領是一定要儘量讓大腳趾緊貼在地板上， 讓大腳趾支撐著身體的重心——它往往決定著龜式瑜珈練習的成敗。
在練習瑜伽的同時要注意飲食清談， 生活有規律， 那樣你的腰肩酸痛就不再是一個問題了。
