1、葉酸
懷孕期間， 葉酸是最重要的飲食之一， 也是嬰兒大腦發育的關鍵。 研究表明， 孕婦每天在懷孕期間要得到400~800毫克的葉酸， 但大多數孕婦都不能從食物中獲得足夠的葉酸， 因此， 每天服用產前維生素是必不可少的。
2、避免旗魚
在懷孕期間， 避免暴露在有毒的壞境之中， 因為這會對發展中的大腦造成神經損傷。 這也意味著要避免食用汞含量較高的魚類， 例如旗魚或方頭魚。
3、用魚油作料
w-3脂肪酸（尤其是DNA）能夠支撐嬰兒大腦的發育， 孕婦在懷孕期間和哺乳期間每天要消耗200毫克的脂肪酸， 雖然一些含有低汞高蛋白的魚類是w-3脂肪酸的最好來源，
4、蛋白質
蛋白質是大腦發育所需的額外能量， 通常情況， 孕婦每天要消耗6到7盎司的蛋白質， 而在孕前， 孕婦體內的蛋白質要比孕後多三分之一， 所以在懷孕期間， 孕婦要額外增加蛋白質的補充量。
5、丟掉壞習慣
據研究， 吸煙、酗酒和吸毒都會致使新生兒產生一些精神障礙， 例如多動症和學習困難等。 所以在懷孕期間， 要戒掉幾乎一切的壞習慣。
6、保持冷靜
懷孕前三個月， 要避免情緒激動， 體溫過高。 據研究， 核心體溫達到102.5華氏度或更高， 大腦可能會有損害缺陷的危險。
7、放鬆
懷孕期間保持心情愉悅和放鬆十分重要，
