養生也要把握好時間， 才能達到事半功倍的效果， 才能讓身體更加健康， 早、中、晚三個不同的時段， 也有不同的保健方法。
早搓手可醒腦
早晨起床後， 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨， 將兩雙手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦的作用。
午曬背護陽氣
午時（11：00～13：00）這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背，
晚泡腳護肝臟
活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。 泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。
