我們都知道， 一日三餐中， 早餐對於女性朋友們來說更加重要， 它占到了一天營養中的一半， 不得不重視， 那麼， 生理期期間， 女性朋友的早餐要如何安排呢？怎樣吃最合適最健康？趕緊看過來， 經期這樣吃早餐， 讓你舒適健康度過整個經期。
1、經期早餐以清淡易消化為主
生理期， 女性朋友們絕大多數都會感覺到疲勞乏力， 腸胃消化功能也會減弱， 胃口也沒有平時好， 那麼， 在飲食上， 應多以清淡、容易消化的食物為主。 特別是早餐， 早餐要吃得清淡、營養一些， 多選擇容易消化、健脾開胃的食物， 例如像麵條、饅頭、各種粥類，
2、經期早餐多吃黑色食物
女性朋友們在生理期期間， 早餐要多吃黑色食物， 例如黑米、黑豆、黑芝麻等等， 可以幫助女性朋友們增加營養， 補血補氣。 黑色食物多為粗糧， 女性經期多吃粗糧對身體更加有好處。
3、經期早餐宜溫熱
生理期期間， 女性朋友應補充一些有利於經血之行的食物， 而經血要熱才能夠行得通暢， 因此， 經期早餐， 女性朋友們要多吃一些溫熱的食物， 一方面更有助於消化吸收， 另一方面可以令體內的經血運行更加順暢。 女性朋友們在生理期期間，
4、經期早餐水果蔬菜不可缺少
女性朋友們在經期應多吃一些水果和蔬菜， 而水果蔬菜在早餐中食用， 身體的吸收效果會更好， 可以在早餐中多攝入一些蘋果、葡萄、芒果、龍眼、櫻桃、橘子等溫熱的水果， 少吃香蕉、西瓜、梨等涼性的水果， 不僅能夠幫助女性朋友們身體吸收充分的營養， 而且還更有利於身體氣血的暢通運行。
5、經期早餐應選擇富含鐵元素的食物
