經期前
在女性來月經之前的一個星期最好多吃一些容易消化的同時營養又豐富的食物， 多增加綠葉蔬菜水果， 以保證大便的通暢， 同時可適當的多吃一些魚類， 豆類等蛋白質含量相對較高的食物。
經期中
在月經來潮期間很多女性都會有腰酸背痛， 食欲不振等問題， 因此建議多吃一些開胃且較容易消化的食物。 比如說麵條， 紅棗， 養生粥等等， 可適當的吃一些溫性的蔬菜與水果。
同時還應該多吃一些有利於“經水之行”的食物， 比如說豬肉， 紅糖， 牛奶， 龍眼乾， 雞肉等等。 當然了還要注意多喝水，
經期後
因為經期會流失一定的血液， 因此養生專家建議女性在經期之後更要多吃一些鐵元素含量相對豐富的食物， 其次要注意補充蛋白質， 鉀， 鈉， 鈣等元素豐富的食物， 才能確保補充經期所失的營養素。
中醫認為女性在月經乾淨之後適當的補充一些營養豐富的食物不僅具有補血活血的作用， 同時還有助於美容。 再者從簡單的方面而言經後期飲食也是為了把經期中所流失的營養都補回來， 因此可適當的多補充各種營養。
應該說對於女性朋友而言對於經期前兵器是不需要刻意的去進行保養的， 只要注意均衡飲食， 注意各種營養的攝入就可促進身體健康了。
一、經期一定不吃生的冷的食物， 中醫認為如果在經期吃生的冷的食物的話就會影響了消化功能， 再者也會損傷到人體的陽氣， 影響經血的運行， 從而引起經血量過少， 甚至痛經的問題。 因此經期一定不能吃生冷的食物。 像梨， 冬瓜， 蘿蔔， 芥藍， 菱角等都是屬於寒涼的食物， 經期最好不要吃。
二、經期最好不要喝咖啡， 茶， 汽水， 果汁等飲料， 以免影響了氣血的正常運行。
三、不要吃刺激性的食物， 特別是對於那些經期消化功能減弱， 本身就食欲不振的女性更不要追求一時的口感而讓自己吃了酸的辣的等刺激性強的食物。
四、注意各種營養的均衡搭配， 經期要特別注意各種營養的均衡搭配， 要注意保證各種營養的攝入都是充份的。 特別是一些想利用經期節食減肥的女性而言， 經期減肥不僅會影響各種營養的攝入， 同時由於是刻意的不讓自己吃飽， 因此可能也會引起情緒上的不快等等。
