洗澡也助養生？教你正確洗澡

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層， 只有0.1毫米厚， 呈弱酸性， 但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。 這層“死皮膚”更換速度緩慢， 最快的也需要十多天。 洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦， 很容易損傷皮膚， 使表皮角化層過多脫落， 皮膚就會變得乾燥， 甚至發生皮膚瘙癢， 還會讓病菌和有害射線乘虛而入， 使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部，

待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激，

內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

正確的洗澡順序， 你知道嗎？據說99％的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事， 而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。 但是你可能並不知道， 沐浴也是有正確順序的:洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來， 當你進入淋浴房後， 熱水一開， 就會產生騰騰蒸氣， 而人體的毛孔遇熱會擴張， 所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨， 臉上積累了一天的髒東西， 便會趁你毛孔大門開啟之時， 潛入你的毛孔。 久而久之， 你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大， 佔據著本不應該屬於它們的領地， 你臉上的痘痘也會愈冒愈多， 但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外， 不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊， 所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次， 一共三次。 沐浴時洗臉要用溫水， 因為若長期使用偏高溫度的水， 會促使皮膚老化， 所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱， 這樣能有效促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 擴張毛孔， 將身體汗垢徹底排出。 人體每排出一公斤汗水， 約可帶走540卡熱量。 讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右， 就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥， 真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內， 並且保證通風良好。 洗澡時， 閉上眼睛， 儘量放輕鬆。 讓噴頭在肌膚上來回揮灑， 一番沐浴完畢， 肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤， 此時， 洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水， 把頭髮置於頂部搓揉片刻， 用清水沖洗， 切記一定要沖洗乾淨，

再均勻抹上火局油膏或護髮素， 輕輕按摩三到五分鐘， 用寬齒梳梳順， 洗淨。 最後， 用清水徹底沖淋全身。 自此， “水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

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