今天小編給大家介紹幾個經典瑜伽美容體式, 讓紅顏不老成為可能!想去美容院的朋友們, 先看了這篇再說!
瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的, 但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕, 結合中醫的原理, 小編推薦三個體式, 堅持每天練習, 抗衰效果比美容護膚品好的多!~各路的瑜伽愛好者, 趕緊來試試吧!
1.下犬式
下犬式是哈他瑜伽體式之一, 這是一個經典的瑜伽動作, 同時還非常簡單, 適合初學瑜伽的女性。 下犬式可從趴在地面上開始,
該體式不僅能促進頭部血液迴圈, 而且能夠美化肩部, 拉長大腿。
2.束角式
這也是瑜伽中的經典姿勢, 對女性來說, 除了能刺激臉部皮膚血液迴圈, 還可以拉長脊椎, 很好的鍛煉髖部, 去除髖部的贅肉。 不僅美化外觀, 還可以調整內在。 此外, 它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應, 緩解坐骨神經通, 有助於打開髖部, 緩解久坐一天的疲勞感, 改善腎臟功能。
技巧:坐在墊子上, 雙腳放在身前, 腳心相對, 上身直立。 上身往前傾, 儘量用下巴去夠你的雙腳,
3.橋式
這個姿勢除了美顏功效, 還可以收緊臀部和小腹, 並且收緊大腿內側, 每天做可以看到非常明顯的效果。 雙手自然放於身體兩側, 手心向下平躺。 彎曲膝蓋, 雙腳自然放於地面。 盡可能的將雙腳向臀部收緊, 保持兩腳平行。 手心和雙腳作為支撐, 吸氣的同時盡力的抬起臀部。 儘量保持大腿內側相互平行。 將雙手放於腰後側, 用肘部作為支撐。 雙肩向後收緊, 保持平衡。 深呼吸5次, 放下臀部。
4.橋式變式:單腿半橋式
如果你能做好第三個動作並且感覺沒有難度, 就可以進階到這個改良的半橋式動作。 它除了能讓你更年輕, 還可以調理脊椎和肩部問題,