女性痛經是指女性朋友在來月經時或者來月經的前後會出現腹部疼痛的現象， 嚴重的會全身發冷。 那預防女性痛經的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防女性痛經的方法。
一般， 常見的預防女性痛經的方法有：
1、服用維生素
許多女性痛經患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助預防女性痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少發生女性痛經。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使女性朋友神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸， 對預防女性痛經十分不利。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 為有效預防女性痛經應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
5、練習瑜伽操
練瑜伽也有預防女性痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
以上就是關於常見的預防女性痛經的方法的介紹，
