女性是非常容易貧血的人群, 貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象, 孕婦如果貧血嚴重還容易流產。 補血對女人來世尤為重要, 因為女人這一生中要經歷經期、懷孕、生育、哺乳等階段。 如果血氣供應不足, 那麼女性朋友的容顏會衰老的很快, 體質也會變得很脆弱。 其實, 女性補血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲夏草。 日常生活中我們也有很多可以補血的食物, 而且效果也都不錯。
女人補血必吃的6種食物
1、胡蘿蔔
含有很高的維生素B、C, 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,
2、菠菜
這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物, 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e, 對延緩皮膚衰老非常有益。 黑芝麻可做成烏麻散。 其製作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻, 入鍋蒸, 待大汽冒起時, 即離火, 再暴曬乾。 如此蒸曬幾遍, 研成細末。 空腹以溫水調服10克, 飯前服下。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大, 比大家熟悉的菠菜高了20倍, 鐵質含量豐富,
5、麵筋
這是種民間食品。 一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應, 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。
6、枸杞子
古人雲:“枸杞能留得青春美色。 ”用枸杞子泡酒, 長期飲用可以防老駐顏。 枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。 作為美容食療簡方, 枸杞可泡酒, 也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏, 或與其他食物一起配製成藥膳, 如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
女性氣血不足的8個症狀
1、眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃, 有血絲, 表明氣血不足。
2、皮膚
皮膚粗糙,
3、頭髮
頭髮乾枯掉發, 頭髮發黃、發白、開叉, 表明氣血不足。
4、牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5、指甲
指甲上出現縱紋, 說明氣血兩虧, 出現透支, 是肌體衰老的象徵。
6、手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的, 則代表氣血不足。
7、睡眠
入睡困難, 易驚易醒, 夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕, 表明氣血虧。
8、運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態, 則表明氣血不足。