生氣是很難避免的， 就算是脾氣再好的人也有生氣的時候， 那麼當我們生氣時， 要注意哪些事是不應該做的呢？
激烈爭吵過後我們的心情會變得很糟， 甚至會影響日常生活， 如開車——不僅傷害到自己還會影響別人。 那在爭吵過後， 我們不宜做什麼呢？專家具體說明了人在憤怒狀態下不宜做的9件事， 並給出平復心情的方法。
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。 沒消氣就上床睡覺， 會讓壞情緒一直纏繞著自己， 據報導睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶， 會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的資訊。
因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。 研究表明， 人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動， 如果這時候開車大腦不受理性控制， 只會看前面向前沖， 即隧道視野， 不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車， 那麼要有意識的眼觀六路， 避免出現隧道視野。
不宜發洩
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯， 但有可能會事與願違。 事實上， 有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣， 這時候如果通過砸枕頭等行為來發洩， 不止無濟於事， 反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。 “生氣時， 我們總會選擇一些不健康食品， 比如含糖量高， 高脂肪以及類碳水化合物食品， 而不會選擇綠色蔬菜。 ”
此外， 激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應， 屬於危險信號。 在這種狀態下， 身體的消化功能減弱， 會導致腹瀉或便秘。
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話， 過後自己也會感到後悔， 但無法收回了。 因此生氣時， 不要給自己冷靜的時間， 然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來， 有時候卻要10天。
主動回歸談話至關重要， 當你平復心情後， 無論思想還是身體處於平和狀態中， 這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣， 生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒， 所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒， 左右大腦， 就先不要寫郵件， 把想法寫到word文檔中， 不必急著發送出去， 漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁， 平復心情， 效果不會很好， 因為酒精會讓大腦不受控制， 將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒， 阻止我們傷害自己或他人， 但酒精會作用于大腦額葉， 使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時， 很容易犯心臟病， 尤其對於有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓， 最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。 每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。
不宜反芻
專注於思考別人如何傷害你， 如何對你不公平——即我們所說的反芻， 並不能解決問題。
如果你發現自己在承受別人的憤怒， 就要先使自己令靜下來。 儘量順從生氣者的情緒， 繼續話題， 對方的心情會逐漸平穩。
生氣時緩解的方法
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人， 找個清靜的地方去看書或做別的事， 此謂躲避法。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人， 向他（她）訴述自己內心的不平， 求得他（她）的安撫、疏導與調劑， 這就會加速消氣的進程， 此謂宣洩法。
3、到室外散步， 到四面的公園遛遛， 或打開答錄機， 聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝， 唱一陣卡拉OK， 揮灑一幅字畫， 拉一曲琴……此謂昇華法。
