春夏交替注意4大生活細節 給身體一層“防護罩”

如今， 春夏開始換季， 由於氣溫的變化， 不少人因為不留心而致使自身生病。 這個時候， 如果想避免致病細菌找上自己， 一些生活細節就要執行徹底， 時時留心， 給自己身體一層“防護罩”， 病菌再也侵入不了！

1、起居方面

春夏換季時， 要安排好起居， 還要逐步調整作息時間， 循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡。 同時， 也要注意午間的小憩， 這樣可以減少機體消耗， 還可以恢復大腦皮層的疲勞。 除此以外， 居室要保持空氣流通和適宜濕度， 一定要合理使用冷氣調溫器具， 不要過頭。

2、衣著方面

在衣著方面要重點做好雙腳和腿部保暖，

不可過早減少褲子和襪子， 還要常用熱水燙腳， 睡覺時下半身蓋厚一點。 隨著早晚溫差逐漸縮小， 要根據氣候變化及時減衣， 千萬不可以將早晨的厚裝到了中午仍捂在身上， 直至滿身大汗， 這樣反而很容易著涼。 在夏天， 就是不能老吹空調， 少吃冷飲， 每天要讓自己出點汗。 此時著裝應該是穿衣不出大汗， 衣服遞減的順序應由上而下， 既養陽又收陰， 可以與大自然保持協調一致。

3、出行方面

如果外出， 就要酌情塗用夏季防曬用品， 儘量戴好眼鏡及遮陽帽， 還要做好對紫外線的防護。 進行體育鍛煉是時， 要避開太陽直射的正午， 還要注意逐步減少運動量， 避免大汗和過勞。 外出旅遊時， 要小心因季節轉換造成的水土不服，

避免各種時令病。

4、飲食方面

在春夏換季時， 養生可多吃一些溫補陽氣的食物， 可以提升陽氣。 在平時， 可多食用桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等熱性較平和的食物。 飲食上， 不要吃過多寒涼的食物。 如果有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛， 可以泡些金銀花茶飲用。

春夏換季推薦以下飲食：

1、清炒菠菜、上湯菠菜

由於菠菜含鐵豐富， 可以補血護肝明目。 但是， 由於其含有草酸， 容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石， 因此， 打邊爐不要用菠菜， 先用熱水過， 可以去掉80%的草酸。

2、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

因為韭菜可以壯陽， 還可以通大便， 對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。 韭菜溫而益人， 一周吃一兩次即可。

因為早上升陽， 晚上應滋陰， 陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜。 如果晚上吃了溫補升陽的韭菜， 會讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

3、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜尤其適合胃腸功能紊亂的人群食用。 它可以促進胰島素的分泌， 對糖尿病有預防作用。