緩解疲勞感 身體5大部位對應方法

由於長時間的工作、學習， 人很容易產生疲勞感， 降低工作效率以及學習效果， 那有什麼方法可以緩解疲勞呢？疲勞也要對症緩解， 不同部位的疲勞要用對應的方法去除， 才能獲得滿意的效果！

1、眼疲勞：多吃枸杞

由於長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛就會感到酸脹難忍。 而食用枸杞能使紫外線刺激減少， 還可以保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效， 可以將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 不然就會容易滋補過度。

2、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮， 瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而有助於改善血液迴圈， 還可以帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背甚至是全身的疲勞感。 緩解腰酸背痛可以將兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 向前挺腰和向後弓背各5~10次就可以了。

3、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長， 就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。 這時， 可以試試將雙腿分開與肩平行站立， 再將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組就可以了。 要注意：動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 有利於減少對肩部的衝擊。

4、腦疲勞：多吃堅果

由於工作量大， 白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。

一到下班就會出現頭痛欲裂， 神識恍惚的症狀。 那麼， 白領們可以在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果， 如：核桃仁、開心果、杏仁。 它們富含卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。

5、腿疲勞：多吃香蕉

不少女性要經常出差， 東跑西顛， 造成腿部負荷很重。 一整天跑下來， 腿會又酸又脹， 這時， 就可以吃些香蕉。 這是因為香蕉富含鉀， 有利於緩解我們身體的疲勞， 還可以排除身體中多餘的鹽分， 使本來腫脹的腿能變得清瘦些。

小貼士：犯困：揉中指

由於中指指尖對疼痛較為敏感。 因此， 在困倦時， 可以揉捏中指， 可以提神醒腦。 就是先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，

再交換雙手捏1分鐘， 然後比較兩手的疼痛感， 疼痛感較明顯的要繼續揉捏， 直到雙手疼痛感相同為止就可以了。