有的女人三十出頭就已經顯出老態， 臉色黃皮膚差長皺紋；而有的女人則永遠讓人猜不出年齡。 為什麼會有這種區別？答案就在於日常的身體保養。 如果能在衰老年齡之前做好足夠的抗衰工作， 就可以讓年齡繼續而身體不老！
“我不介意變老， 但我不想看起來顯老。 ”這句話道破很多中年女性的心聲。 30歲後， 很多女性的皮膚會迅速衰老， 失去彈性、出現皺紋、長出斑點等， 加上工作和家庭壓力， 讓很多女性看上去十分顯老。 對此， 專家指出指出， 皮膚最能顯露年齡的痕跡， 但如果多一些呵護與保養， 即使年過40，
專家表示， 20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位， 但40歲後， 需要4-5秒才能回到原位， 等60歲後， 就要延長到6-7秒。 要想捍衛皮膚健康， 只要從以下幾個方面入手， 就能獲得不錯的效果。
1、輕柔洗臉。
不論你的皮膚是油性、幹性還是中性， 洗臉都一定要遵循一個原則——就是輕柔。 如果洗臉時用力搓、磨， 會把皮下組織拉松。 “多用力洗一次臉， 就會將面部皮膚摧毀得更老一步。 ”美國賓州大學醫學院皮膚科教授柯裡·格曼說。
正確的洗臉方法是， 選擇溫和的美容產品， 用溫水洗臉， 用毛巾輕按， 不要完全擦乾， 讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。 洗臉後， 選擇溫和的肌膚調理化妝水， 以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡。
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢， 這是因為較少接觸外界刺激。 但中年後， 身體上的皮膚會變得比較薄、幹、粗糙， 有些人甚至受到發癢的困擾。 同時， 臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得鬆軟下垂， 那些經歷劇烈減肥的人， 會鬆弛得更厲害。 通過洗澡把皮膚上老化堆積的暗沉角質去除， 可以讓身體上的皮膚看起來更顯年輕。
《30歲以後的天然美容計畫》一書作者伊莉莎白·馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡， 目前這個洗澡方法風行歐洲。 洗澡步驟是：用絲瓜絡從身體下端往上端揉搓到心臟部位；在揉擦手腳四肢時較用力， 在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時， 用打圈圈的方式。 堅持一段時間， 就會發現血液迴圈變好，
3、鎖住水分。
不管廣告怎麼宣傳， 你要明白， 保濕品不會增加皮膚的濕度， 它只是幫你在沐浴後， 把水份保存在臉上身體上， 從而使皮膚看起來平滑。 洗完澡後， 不需要將身體擦得太幹， 保持微微濕潤最佳。 然後馬上塗保濕品， 鎖住細胞內的水份。
保濕品的牌子並不重要， 但要注意酸堿值， 尤其是過敏性皮膚， 酸堿值應在4.5—5.5之間， 必要時應該諮詢醫生。
4、充足睡眠。
充足的睡眠， 可除掉臉上緊繃的線條與壓力， 使人看起來容光煥發。 睡覺前一定要做好清潔， 絕對不可帶妝睡覺。 睡前搽防皺霜與眼霜， 嘴唇上塗些油， 輕輕按摩。
5、重視防曬。
不管你過去多麼邋遢， 多麼喜歡素顏， 從現在開始都要學會使用防曬產品，
6、勤於運動。
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞， 能刺激血液迴圈， 使皮膚的膠原組織營養充足， 説明皮膚組織結實、平滑。
7、慎做美容手術。
拉皮手術會使人看來容光煥發些， 但不會使人看來年輕很多， 而且3—8年後皮膚還會顯得更鬆弛。 注射膠原蛋白能使皺紋消失， 但效果也並不長久， 而且會造成過敏。 所以， 在決定前一定要謹慎考慮。
抗衰老的美膚食物
除了在日常生活中注重身體養護外， 多點進食抗衰老的美膚食物也是讓皮膚保持年輕狀態的重要途徑！
1、柳丁
在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C，
2、黃豆
黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
3、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的"番茄素"， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。
4、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
5、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
6、紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
7、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
8、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
5、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
6、紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
7、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
8、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
