冬季多吃“三冬”女人養生方

經常在冬季體檢的朋友會發現， 自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。 其實這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關係。 冬季天氣寒冷， 血管遇冷收縮後會導致血壓升高。 冬季人們的飲食偏于高熱、高脂， 而飲食肥甘厚膩是導致血脂偏高的重要原因之一。

白領冬季養生多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬後， 很多上班族常會感到頭暈嗜睡， 反應能力降低， 這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果， 能有助於緩解上述不適感。

專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗， 不但能補血潤燥， 還有提神的功效。

中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇， 因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。 《食療本草》記載甘蔗“主補氣， 兼下氣。 ”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉， 強筋骨， 息風養血， 大補脾陰。 ”王城生秘書長介紹說， 鐵是造血的主要原料之一， 補血首先就要補鐵。 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 素有“補血果”的美稱。

白領冬季養生多吃“三冬”之——冬棗

冬季在經受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下， 很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降， 非常容易感冒。 冬棗營養非常豐富， 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸， 維生素C的含量尤其豐富， 達352mg/100g， 是蘋果維生素C含量的70倍，

梨的100倍， 金絲小棗的20倍， 有“活維生素丸”之美譽。

白領冬季養生多吃“三冬”之——冬瓜

冬瓜中的膳食纖維含量很高， 每100g中含膳食纖維約0.9g。 膳食纖維含量高的食物對改善血糖水準效果好， 人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。 另外， 膳食纖維還能降低體內膽固醇， 降血脂， 防止動脈粥樣硬化。 鉀與鈉都影響血壓， 少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。 冬瓜鉀鹽含量高， 鈉鹽含量低， 對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。