太極拳是一門博大精深的學問， 練習太極拳要熟練掌握拳理拳法， 太極拳的特點是陰陽變化， 其中包含了很多對稱關係。 太極拳教學有詳細的講解， 下面隨著太極拳資料一起研究一下吧!
正確的練習起到良好的健身作用， 但是錯誤的訓練， 也會讓你的膝關節損傷， 並且引起一系列的疾病。
一、不練無根之拳
練拳先練樁， 不管是站樁。
還是單操行樁， 都要先行練到位。
樁功是太極拳的基本功， 但是有的人就是不喜歡練太極樁功， 覺得枯燥乏味， 而且很累， 其實這些都是錯誤的慣性思維。
練樁是練拳感， 拳勢、拳性， 是打根基。
懂得了拳性， 練的拳就是你的。
否則永遠是別人的。
練太極拳是個循序漸進的過程， 在每個階段學習中， 都有自己學習的要領， 只有每個階段練好， 才能提高太極境界。
二、不練盲拳
練拳前先讀點太極拳理論書。
練拳過程中， 不斷一遍一遍讀傳統拳論。
拳打千遍， 其義自現。
拳讀千遍， 玄機豁然。
三、不混淆主次
先體後用， 先練養， 再圖用。
古往今來拳家， 會用者多， 會養者稀。
太極拳為性命之學， 能延年益壽為大功夫。
其他均為次要功夫。
四、不疲勞練拳
不在疲勞狀態下練拳。
也不使自己練拳過於疲勞。
刻苦練拳， 對於其他拳種可能適用。
但對於太極拳則十分有害。
把握練拳之度， 為拳之“中和”要則。
五、不夜郎自大
練拳能長功夫， 練技擊必須反復對打、操手。
不要單純跟自己較勁。
幻想練幾天拳就能夠大大提升戰鬥力。
要清醒認識到， 就是練幾年。
沒有實戰積累， 還是不行。
放下心來， 放下身段， 才能踏實練拳。
六、不要隨便說人家的是花架子
你怎麼確定你練的不是花架子呢?
你是能打?你跟誰打過?
你是能養生?你身體狀態如何?
健康活到九十歲再說。
要明白， 所有架子都是“花”的。
深刻明白了這個道理， 你就能練好拳架。
七、練拳時永遠不要憋氣
呼吸順暢， 意態舒展。
生氣時容易憋氣， 所以不要在生氣時練拳。
八、不要急於多學動作或者套路
不怕千招會， 就怕一招精。
沒見過會很多套路就能成為高手的。
倒是有不少大家只會一套拳的。
太極拳只有兩勢。
一勢為“陰”， 一勢為“陽”。
九、不要隨便拜庸師
假明白的“大師”很多。
口頭上的“名家”也很多。
拜錯一個師父， 耽誤一輩子， 絕非危言聳聽。
提高自身“拳養”， 增加鑒別能力。
多看， 多聽， 多悟。
堅持獨立思考， 不盲從。
太極首先練的就是心性。
提高太極拳心靜的方法
一是練前提醒法
修煉、晨練點既然是群體活動， 組織者或領練者就應當負起責任， 強調紀律， “約法三章”， 共同遵守， 有計劃、有步驟準時開練。
並在開練之前l0--20分鐘， 就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作， 在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態。 讓大家完全把心靜下來後準備預備式或起勢。
練習前可以排空雜念， 讓自己心靜下來， 很多人在練習中還會想著日常的事，
二是溫馨說服法
儘管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統的不成文的規定或規則， 但人們幾十年形成的性格和習俗， 很難在一朝一夕內就完全改正過來， 還心須經過反復多次耐心、細緻地進行說服或做思想宣傳工作。
使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知， 才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。
三是假設模擬法
每日修煉或展練開始， 就要假設自己正在彙報演出， 台下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家， 假設自己正在比賽， 四周坐著裁判和優秀運動員， 眾目睽睽， 這時你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生， 學習太極拳讓我們放鬆身體，
四是領練示範法
相對來說， 修煉或展練的“領練”人往往是本地區或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領軍人物， 他們威望與能力兼備， 是身傳言教“心靜”的勝任者， 只要誘導得當， 示範精准並堅持以恒， 心靜問題就有可能得到逐步解決。
五是靜功養心法
每週可適當安排或擠些時間， 尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間， 在家中就可以做些靜功訓練， 坐立均可， 因人而異， 以養心促心靜。
六是文化修養法
太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶， 筆者以為， 首先因為創始人和繼承者本身便是學識淵博的文化人， 我們後來人明白了這上點，就理應多讀一些與太極拳有關的理論書籍或基礎知識。
並結合學習先賢和名師的風範與武德，以提高我們的理論水準和道德水準。實踐驗證，他們這些精闢理論與教導，不僅有助於眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水準的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。
結語：綜上所述，太極拳是一門哲學，也是門武術，修煉太極拳就是要熟練拳理拳法，這樣才能更好的練習。學習太極拳前，要排空思想雜念，靜心修煉太極拳你會發現，練太極拳能讓你心情愉悅，心情舒暢。
我們後來人明白了這上點，就理應多讀一些與太極拳有關的理論書籍或基礎知識。並結合學習先賢和名師的風範與武德，以提高我們的理論水準和道德水準。實踐驗證，他們這些精闢理論與教導，不僅有助於眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水準的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。
結語：綜上所述，太極拳是一門哲學，也是門武術，修煉太極拳就是要熟練拳理拳法，這樣才能更好的練習。學習太極拳前，要排空思想雜念，靜心修煉太極拳你會發現，練太極拳能讓你心情愉悅，心情舒暢。
