餓肚子有何好處 餓一點更能抗病毒

為了增強抗病的免疫力， 人們都覺得必須得吃得好， 營養好， 事實上， 最新的發現卻顯示， 細胞營養不足時， 機體抗病毒機制更加活躍；細胞若是營養過於富足， 則會降低機體的抗病毒免疫機能， 病毒也會趁虛而入。

餓一點更能抗病毒

細胞的營養來源於我們的食物， 由此也可以看出， 適度的饑餓是提升體質的辦法， 這一點， 也是中醫一貫提倡的“粗茶淡飯”， 而非“肥甘厚味”， 後者多是蛋白質脂肪含量高的食物， 也是被現在人認定有營養的食物， 雖然它們是保證能量代謝的必須成分， 特別是在經濟不發達時期，

在人們營養不足時期， 它們的缺少的確影響了國人的健康。

但就現在情況看， 過高的營養， 特別是過高的蛋白質脂肪和糖的攝入， 已經成了慢性病的主因， 拋開細胞的抗病毒能力不說， 過高的蛋白質代謝， 就要加重腎臟的負擔， 總體熱量攝入過高， 又是糖尿病的誘因， 而糖尿病幾乎是所有慢性病的基礎， 這些慢性病患者的免疫力普遍低於正常人， 除了基礎疾病本身之外， 他們的整體營養過剩， 也在助紂為虐。

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1.少吃油炸食物

很多女生非常喜歡吃油炸類的食物， 比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類， 油炸食品的口感固然是很香濃， 讓人愛不釋手， 可是這也是減肥的殺手， 一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。

一口下去幾天的節食效果蕩然無存， 所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴， 千萬要少吃油炸食物。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質， 還有大量的纖維素， 堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果， 可以有飽腹感， 減少對其它高熱量食物的攝入。 尤其對於不喜歡喝水的人來說， 蔬菜和水果中的水分也很充足， 可以補充身體內流失的水分， 幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。

3.不吃或少吃晚餐

因為晚上人體的代謝非常緩慢， 沒有消耗食物的能量， 這也正是囤積脂肪的時候， 因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢， 長期下來體重就增加了。

所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力， 午餐可以適當吃一些清淡的食物， 多吃蔬菜和水果， 到了晚上儘量不吃， 這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。 通過這個方法減肥成功後， 可以很好的保持身材。

4.荷葉灰花茶

荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病， 今年來越來越多的用到減肥上面， 因為荷葉灰在中醫上是健脾的良方， 可以排除體內濕寒， 還有升清降濁的功效， 對於水腫型肥胖有著明顯的效果。

5.多吃全麥麵包

很多人喜歡吃麵包， 但是麵包中會添加各種植物油、黃油等， 滿足你口感的同時， 也吃進去了大量的油脂， 很容易引起肥胖， 所以喜歡吃麵包的人儘量選擇全麥麵包， 全麥麵包是由小麥製作的，

多了小麥麩皮， 其含有豐富的纖維素不會被人體吸收， 還可以增加飽腹感。