人上了年紀， 身體的各項機能就開始衰退， 所以很多老年朋友都有失眠多夢的煩惱， 這可怎麼辦呢？有人說了， 吃藥能解決的事， 何必多愁？但“是藥三分毒”， 老年人的身體不比年輕人， 萬一藥物產生副作用怎麼辦？所以能不能找些能夠助眠的， 可以替代藥物的東西呢？有， 以下這些水果， 既能改善睡眠又有益健康！
1龍眼
龍眼又叫桂圓， 是一種很美味的水果， 生長在南方。 《日用本草》裡記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。 失眠吃什麼水果好?經現代科學的分析，
2香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 還有大量的鉀元素， 對人體有保健作用， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
3草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素， 有效地緩解緊張神經， 穩定情緒， 有催眠作用。
4奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
5梨子
梨子屬於鹼性水果， 含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作， 促進新陳代謝， 經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
6荔枝
生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 失眠吃什麼水果好?由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
