抑鬱症， 一種摧毀人類精神的精神疾病， 罹患抑鬱症的人都會想要自殺， 對自己的生命危險有著極大的威脅。 所以， 瞭解抑鬱症， 明確抑鬱症的症狀非常重要， 這樣可以讓患者提早治療， 以防抑鬱症往重度的方向走。
1、持續情緒低落。 輕微抑鬱症的表現有持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。 這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的， 即無明顯外界因素作用下發生的。 病人呈現特殊的哭喪面容， 兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，
2、腦功能下降。 輕微抑鬱症的表現通常為思維困難， 腦力勞動的效率明顯下降。 一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後， 常感到我思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難， 非常難勝任日常工作， 更談不上有創造性。 平日學習優秀的學生成績明顯下降， 不少病人談到我主觀體驗時說：“整個頭腦猶如一桶糨糊。 ”
3、外表快樂心裡很苦。 這是輕度抑鬱症患者的首要症狀表現， 主要體現在舉止儀錶、談吐等方面， 這些我們一般在表面看起來是沒有異常的表現的， 外表給人一種快樂的假像。 但是患者很難消除自卑的心理， 人的精力和體力都會有明顯的下降。 患者還會表現為頑固和久治不愈的睡眠障礙，
輕度抑鬱症如何自我調節？
1、學會放鬆。 抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態， 以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。 所以患者要調理神經， 學會放鬆。 放鬆的方式很多， 如經常讀一些可樂的書籍， 看一些搞笑的視頻， 聽一些詼諧幽默的相聲等等。 總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。
2、養成早睡早起的習慣。 抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好， 所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠品質的措施。 如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。 切忌深夜不寐， 胡思亂想， 給自己帶來不必要的精神垃圾。 為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
3、和友人分享， 快樂就會擴大， 痛苦就會減輕。 不愉快的事情埋在心裡會增加心理負擔， 如找人傾吐煩惱， 心情就會頓感舒暢。 還可以找心理諮詢員進行心理諮詢， 請他們給予幫助。
4、糾正認知偏差。 “人受困擾不是由於發生的事實， 而是由於對事實的認識。 ”決定情緒的是人的認知， 主動調整自己對事情的看法， 多從正面看問題， 就可以減弱或消除不良情緒， 多雲轉晴。
5、聽些舒緩音樂
現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病， 尤其是心理疾病。 像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的mp3裡放一些班得瑞的音樂， 在你疲勞， 心情鬱悶的時候聽一聽， 會使抑鬱情況好轉。
6、飲食排解心情
造成輕度抑鬱症的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，
