水腫體質， 指容易水腫的一種體質的泛稱。 如果你早上起來好好的， 下午的時候， 小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫， 就像“豬蹄”， 按一下還會“彈”回去， 多半就是水腫體質。 身體會水腫， 是因為體內水液過多， 不能運化， 導致體內水液瀦留， 從而在肌膚上氾濫， 主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫， 嚴重的表現為全身浮腫。
造成水腫體質的原因可分為3種
1、血液迴圈不暢造成的水腫
血液迴圈不暢， 體內多餘的廢水、毒素就不能及時地排出去， 水分滯留在微血管內， 甚至回滲到皮膚中， 便產生了膨脹浮腫的現象。
2、日常飲食品種單一， 重口、重油
日常飲食不當所造成的水腫， 屬於營養失調性水腫。 飲食中鹽分、油脂的攝入過多， 會影響身體內水分、毒素的排泄， 從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結構， 又使食物攝取營養不均衡， 導致人體缺少某些利於代謝的礦物質和微量元素， 加重水腫現象。
3、荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫， 尤其是當女性內分泌失調， 荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。 比如胰島素， 腎上腺皮質酮， 以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。 此外，
如何消水腫?試試6個急救方法
1、冰勺子冷敷
如果早上醒來發現眼睛腫了， 趕緊把鐵勺子放進冷凍庫裡， 等梳洗完畢後取出勺子。 在塗完眼霜後， 雙眼閉上， 用冰勺子敷在眼睛上， 利用低溫來刺激血液迴圈， 加速眼部肌膚的新陳代謝。 然後利用勺子的反面沿著眼部四周做一些按摩， 用勺子代替手指， 能把多餘水分一併排出。
2、冷熱毛巾敷眼
如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼， 那麼試試升級版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周， 大約敷20分鐘促進血液流通， 再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，
3、穴點按摩
方法：以指腹按壓眼眶周圍， 每個位置按壓5秒鐘， 重複3次。
原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係， 在臉上、身上形成許多穴點， 它們可以反映出氣血運行的順暢與否， 經常刺激按壓這些穴點， 可以改善臟腑功能， 消除浮腫。
4、喝黑咖啡
方法：吃完早飯後， 喝一杯純黑咖啡， 約30分鐘到1小時後， 就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用， 因此能快速消除臉部浮腫， 對眼部浮腫效果尤佳。
TIPS：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克， 一杯黑咖啡從濃度大小方面計算， 約為50~100毫克， MM飲用時一定要控制好攝取量。
5、多喝能排水的食物
方法：小編為你推薦薏仁， 薏仁有加速代謝和排水利尿的效果， 每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水， 第二天你就會發現臉部水腫真的沒了。
6、不要喝酒
酒精是導致女性臉部浮腫和皮膚鬆弛的罪魁禍首， 同時酒精的熱量也是非常高的， 一杯小小的啤酒熱量竟然達到100卡， 幾杯下肚， 你就等於吃了幾碗飯咯!
水腫體質的調理方法
1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重， 或是高脂的食物， 這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。 鹽釋放水分， 油釋放廢物， 而脂質在水腫期間， 會跟體內的老舊廢物黏在一起， 形成橘皮組織。 所以要從飲食上避免造成水腫， 最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，
2、怎麼按摩也無法改善水腫體質
對於改善水腫最具即效性的莫過於是淋巴按摩了， 可是大家似乎對此有點誤解。 與分支多得數不清的靜脈不同， 淋巴管幾乎是一條通全身， 所以， 液體與廢物順其流通的狀態， 就好比靜脈是和諧列車， 淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看， 即使是按摩同一個地方， 用手指按壓， 或是用木棒輕擦， 所起到的減肥功效都大不相同， 特別是淋巴節是水分與廢物最喜歡積聚的地方， 要用指腹施力按壓， 將阻塞在淋巴節的廢物粉碎， 這樣才能令它們順著體液流動。 另外， 在按摩小腿肚等部位時， 最好是先令肌肉收縮， 再加以按摩， 這樣消水腫的功效才來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠品質變好吧!
4、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起著至關重要的作用。
5、多做拉伸動作勝於按摩
按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那麼就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運動過後按摩一下淋巴節，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠品質變好吧!
4、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起著至關重要的作用。
5、多做拉伸動作勝於按摩
按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那麼就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運動過後按摩一下淋巴節，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。
