春季雖然氣候宜人， 但卻也是疾病多發的季節， 尤其是對於一些體弱多病的老年人來說就更加要做好養生工作， 來保護自己的身體。 那麼老人春季如何養生呢？老人春季養生注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人春季如何養生？
1、睡眠要充足
春季， 老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。 為此， 老年人要積極做好身體的協調適應工作，
2、注意飲食調養
春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺；胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。
3、注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差，
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇， 因此， 我們人體需要的一些營養物質也會增加， 而老年人又體質較差， 因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。 祖國醫學認為：“藥食同源， 藥補不如食補”。 食養、食補、食療的觀念非常科學， 它提示人們要有良好的飲食習慣， 要講究科學的方法。
5、要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了， 但是卻也經常多變， 所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩，
6、注意起居
冬去春來， 老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 此時老年人一要保持室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣；二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草；四是睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。
另外， 老年人春季困倦是一種生理現象， 不必懼怕， 只要調整好了， 這種現象就會自然消失。 不過， 老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。
老人春季養生注意事項
1、切忌睡眠過多
春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為“久臥傷氣”。 因為久臥會造成新陳代謝下降，
2、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物， 不吃或是儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引起疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
3、切忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 在疾病流行期間， 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天吃幾瓣生大蒜或是在室內薰蒸食醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。
4、忌門窗緊閉不透風
春天各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉，
家裡要保證每天開窗通風兩次， 每次至少10分鐘， 最好能形成空氣對流， 最佳的通風時間是在日出後和日落前。
5、忌上火就解毒
很多人春天容易上火， 導致口腔潰瘍， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒。
中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火， 才能起到效果。 比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 所以， 在解毒前， 一定要找對自己的症狀， 最好找專業中醫進行針對性的調理。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。
