很多准媽媽在懷孕以後， 往往覺得胃口不好， 吃什麼東西都想吐。 這時應該多養胃。 那麼， 孕婦如何養胃呢？下面就讓小編來告訴大家吧。
1、營養攝取務求均衡。 所謂“均衡飲食”， 也就是均衡攝取六大類食物， 包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同， 例如奶類可提供蛋白質、鈣質；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來源， 如果偏廢或獨鐘哪一類食物， 對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，
2、少量多餐慎選點心。 少量多餐指的是在三餐之間增加點心， 而如何挑選適合的點心， 也是不能忽略的重要環節。 為了控制熱量攝取並兼顧營養需求， 准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。
3、善用飲食替換原則。 懷孕期間由於荷爾蒙的影響， 許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形， 而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題。 只要懂得運用飲食替換的方式， 一樣能達到攝取均衡營養的目的。 舉例來說， 不喜歡吃飯的准媽媽， 可選擇麵條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的准媽媽， 則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
4、飯後不宜喝湯。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。
5、忌空腹吃鳳梨。 鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
6、豆奶不宜代替牛奶。 不能拿豆奶取代牛奶， 因為豆奶寒性， 會刺激胃黏膜。
那孕婦吃什麼養胃？
1、喝粥。 粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物， 容易消化， 對於孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥， 非常之不錯。 粥類的話， 也可以根據媽媽們口感來稍微改變花樣， 比如小米粥或者是八寶粥， 不僅營養豐富而且還大有裨益。
2、木瓜。 木瓜也是非常不錯的孕婦養胃的食物， 營養也非富之非常， 是孕婦食用之佳品， 不過有一點要注意， 木瓜也不能吃太多， 特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
3、枸杞、核桃。 孕媽媽平常可以把它們當作小零食，
推薦兩款孕婦養胃湯品
1、大棗生薑湯
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和養胃的功效， 常食紅棗可以防止發脫落， 只要把大棗和生薑一起煮， 然後湯水每天食用， 大棗也可以一併吃下， 具有很好的溫陽、益氣、養血作用， 還能改善手腳發涼的症狀。
2、清晨養胃湯
清晨養胃湯， 用紅棗50克， 帶蠶蛹的蠶繭20個， 適量白糖。 將洗淨的紅棗， 和蠶繭一起入鍋， 加800克水。 煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 濾汁入大碗， 加入白糖調味即成。 湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。
