養顏
美容駐顏與抗老防衰密不可分。 葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 所以， 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔， 延緩皺紋的形成。
美髮
人到30～40歲， 頭髮開始老化。 雞蛋富含硫， 每週吃4個雞蛋， 可使頭發亮澤。 鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。 高蛋白食物再配上新鮮蔬菜， 對濃密頭髮起著重要作用。
明目
明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 胡蘿蔔富含維生素A、E， 能增強視力， 能起到明目的作用。 常吃帶麩皮的麵粉做的麵包和富含維生素C的柑桔類水果都有助於眼睛的防護。
秀甲
秀美的指甲為女性增添嫵媚。 優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質， 每天喝一瓶優酪乳大有好處。 常吃核桃和花生也能預防指甲斷裂。
固齒
一口整齊而潔白的牙齒， 能給人美感。 每天吃150克乳酪， 並加一個檸檬能使牙齒堅固。 此外， 多吃魚和家禽也有益於保護牙齒。
