白領如果出現記憶力減退的現象， 要怎麼辦呢？記憶力減退對我們日常生活和工作都會有很大的影響， 一定要及時進行改善。 今天， 要為大家介紹的就是具有提高記憶力的食物， 一起來看看都有哪些吧。
白領記憶力減退的原因
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒， 這些不良情緒會影響我們的思維， 同時也影響著我們的記憶， 導致出現記憶力減退。
心理壓力大， 精神始終處於緊張狀態， 焦慮、抑鬱， 會使腦細胞疲勞， 影響大腦正常記憶思維。
不管是生理上的疾病， 還是心理上的疾病， 都會導致我們出現記憶力減退。
長期節食， 導致優質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養素攝入不足， 大腦所需營養不足， 長期以往記憶力減退。
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加， 對外界事物的敏感度降低， 從而影響記憶。
那麼， 想要提高記憶力吃些什麼好呢？
白領提高記憶力吃什麼
香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菠菜：菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。 此外， 它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。
牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收，
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
黃花菜：黃花菜被人們稱為“健腦菜”， 它具有安神作用。 含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。 所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。
白領飲食提高記憶力， 不如就試試以上這些食物吧。
