經絡養生就是根據中醫經絡理論, 按照中醫經絡和腧穴的功效主治, 採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式, 達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病, 使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。 經絡養生在於養腎護腎方面也有很好的應用和效果, 下面就簡單說一下經絡養生中的四大健腎穴位。
1、丹田穴
丹田位於肚臍下一寸至二寸處, 相當於石門穴位置。 方法是將手搓熱後, 用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。 能健腎固精, 並改善胃腸功能。
2、腎俞穴
腎俞穴位於第二、三腰椎間水準兩旁一寸處,
3、湧泉穴
湧泉穴位於足心凹陷處, 為足少陰腎經之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心, 用左手三指按摩右足心, 左右交替進行, 各按摩60至80次至足心發熱為止, 能強筋健步, 引虛火下行, 對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
4、腰眼穴
腰眼穴為經外奇穴, 在腰部, 第4腰椎棘突下, 旁開約3-5寸的凹陷中。 自我按摩時, 先找第4腰椎棘突這個水平線。 它的找法是, 當我們雙手叉腰的時候, 從後面能摸到腰間的骨頭, 此為解剖學中的髂脊, 髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。 一般來說, 按摩時身體坐正, 兩手握拳自然背向後面,
最簡單的補腎方法
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏, 自內向外提拉。 手法由輕到重, 牽拉的力量以不痛為限。 每次3-5分鐘。 此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由後向前掃, 這時會聽到“擦擦”聲。 每次20下, 每日數次。 只要長期堅持, 必能強腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直, 分別伸入兩耳孔, 旋轉180度, 反復3次後, 立即拔出, 耳中“啪啪”鳴響, 一般拔3-6次。 此法可使聽覺靈敏, 並有健腦之功。
4、摩耳輪
以食指貼耳廓內層, 拇指貼耳廓外層, 不分凹凸高低處, 相對捏揉。 如果發覺痛點或結帶不舒服處,
此法不拘遍數, 做2~5分鐘, 以耳部感到發熱為止。 耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。