大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐， 這對於男性飲食的健康來說是不合理的。 對於喜歡養生的人來說， 三餐重中之重就是早餐， 如何吃呢？以下就來給大家推薦不同的粥作為主打的飲食。
男性早餐必吃的五款養生粥
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜， 是因為淮山藥具有健脾補氣的功效， 早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥， 可以快速溫熱腸胃， 起到養胃的功效。 用半根淮山切成塊， 然後加上60克瘦肉切成片狀， 放入電鍋煮熟後保溫一個晚上， 第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆， 具有補血的功能， 而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥， 換一下口味的話， 可以用小紅豆搭配百合， 也可以有助於女性補血養生哦
茯苓粳米粥
相信失眠對於某些男人來說是不陌生的， 也許你就是其中的一個， 而白領男性們更是如此。 對於有失眠現象的白領來說， 不妨嘗試一下茯苓粳米粥。 這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕， 同時還具有一定的抗衰老作用。 用茯苓或者茯苓粉15克， 加上粳米100克， 紅棗10個， 冰糖適量， 一同放入鍋內加適量的水， 煎煮40分鐘就可以吃了。
核桃粥
養腦的食物中最有名的就是核桃仁， 相信大家都知道， 比如會讓孕婦每日食用幾個。 其熱量雖然高，
人參粥
人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材， 但如今成為大眾能消費的產品。 人參對於補元氣很有效。 取人參3克， 先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘， 然後加入100克洗好的粳米， 一起煮到粥變得黏稠， 最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。
人參粥對於元氣不足的人特別見效， 可以改善畏寒怕冷的虛弱體質， 對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
不吃早餐，
易惹膽囊息肉
不吃早飯和早飯吃得太晚都會使膽汁排泄受阻， 可能增加膽固醇結晶性質的膽囊息肉的發病風險。
易致男性陽痿
德國研究發現， 男性不吃早餐， 容易引起性功能障礙， 如陽痿、早洩等， 還可能患上慢性病。
容易患脂肪肝
早晨如果不能及時進食補充肝糖原， 糖原的位置就會被脂肪佔據， 久而久之形成脂肪肝。
易發脾氣
現在的都市白領們都沒有吃早餐的習慣， 有研究證明， 不吃早餐的男性， 容易發脾氣。
