減肥發愁？沒有好方法？用我們平常常吃的水果-香蕉配豆漿的， 幫助您一夜瘦5斤， 用這兩種食物搭配製作的瘦身食譜， 健康瘦身， 不僅能夠達到減肥的效果， 還能夠治便秘， 下面看下它的做法和瘦身吃法。
香蕉配豆漿的減肥瘦身食譜做法
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整分量， 喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿）。
做法：
香蕉去皮。 在杯內用勺子壓成糊狀。 將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。
三大瘦身喝法
感覺餓時喝，
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料， 最適合肚子餓的時候飲用， 讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
早餐喝1～2杯， 輕鬆瘦下來
對平時不吃早餐的人來講， 既營養又瘦身， 還可以治療便秘。
晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時喝一杯， 能增加飽腹感， 減少晚餐攝取的分量。 也可用香蕉豆漿代替晚餐， 但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
香蕉的功效與作用
香蕉， 味甘寒， 可清熱、潤肺、解毒， 有世界“百果之冠”之美稱， 而用現代營養學解析香蕉， 它也是不可多得的保健佳品， 蛋白質、脂肪、碳水化合物， 粗纖維、礦物質、維生素的含量都非常豐富。 一起來瞭解下擁有全面營養的香蕉的功效與作用吧。
預防胃潰瘍
香蕉含有一種尚待鑒定的抗潰瘍化合物， 有學者認為是維生素U， 可以使胃酸降低， 從一定程度上緩和對胃黏膜的刺激， 並且能很好的促進胃黏膜細胞生長， 所以對胃潰瘍具有治療作用。 現在醫學上治療胃潰瘍一股是靠服用含激素類藥物， 難免會誘發胃潰瘍出血， 如果服用藥物後吃一些香蕉， 就可以保護胃黏膜。
消腫
香蕉含有豐富的鉀， 當人體攝入鹽分過多時， 就會導致細胞中存留大量的水分， 可能引起身體水腫， 而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 有效消除水腫現象。
清腸通便
香蕉為性寒味甘之品， 寒能清腸熱， 甘能潤腸通使， 常用於治療熱病須渴、大便秘結之症， 再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，
保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得乾澀、無光， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免其過早衰老。
解除憂鬱
香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺， 讓心情變得快活和安寧， 甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素。 憂鬱症患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉， 可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加， 有效減輕其悲觀抑鬱程度， 甚至使不愉快的情緒消失。
防心血管疾病
香蕉中維生素和礦物質較多， 特別是鉀和鎂含量高， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，
抑菌解毒
香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分， 對細菌、具有抑制作用， 對人體具有消炎解毒之功效。
降血壓
香蕉中鉀離子含量多， 能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷， 因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉， 有調查顯示， 偶爾吃香蕉的人比經常吃香蕉的人中風發病率高23.6%， 這和香蕉裡含有降低血壓的鉀元素有關。
有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果，
溫馨提示：香蕉愈成熟它表皮上的黑斑愈多， 它的免疫活性也就愈高。 香蕉具有的免疫啟動作用比較溫和， 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。 所以要吃熟一點的香蕉！在日常生活中， 我們不妨每天吃1-2根香蕉， 透過提升身體的抗病能力來預防感染， 特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
小貼士：香蕉在冰箱中存放容易變黑， 應該把香蕉放進塑膠袋裡， 再放一個蘋果， 然後儘量排出袋子裡的空氣， 紮緊袋口， 再放在家裡不靠近暖氣的地方， 這樣香蕉可以保存一個星期左右。
