太極推手是很多習武者的夢想， 有的人到達一定境界， 就無法繼續提高太極境界， 小編教您幾個提高太極推手的技巧。 太極拳的好處是增強體質， 練太極拳的注意事項有很多， 下面我們具體學習下吧!
提高太極推手的六大技巧
太極推手是檢驗一個拳家的重要標誌， 太極推手不僅有健身作用， 還有防身作用， 可用於實戰。
一、轉移力點， 引勁落空
例如對方將力作用於我身上某一點前推時， 我於同一點以反的方向進行對抗， 那麼， 力大者前推， 力小者後退。 如果我反抗之點輿對方作用之點並不重合而有一個距離，
又對方雙手把力作用于我橫於胸前之右臂， 我即使右臂放鬆， 同時以左手加力于對方右小臂， 並用腰旋勁， 使封方作用點轉移而失勢， 產生旋轉的力偶。
在這個力偶的作用下可將上身前傾， 雙腳浮起， 這樣便能輕鬆地把對方推出。 實現力的轉移， 引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
二、掌握重心， 隨機應變
當力大者攻我， 我不能讓他打中我重心。 他打中我重心， 我必跌出。 我走化他， 要使他找不到我的重心。 我粘逼他時， 要使他失去重心， 則我一發勁， 他必傾跌。
在推手中， 雙方都設法破壞對方的平衡， 使之傾跌。 為避免重心被封方擎中， 就要善於走化。 首先， 應保持身腰一條線(即身腰中正，
三、開節與化勁， 蓄而後發
當對方加力于我時， 我必須節節鬆開， 拿住手， 腕鬆開;拿住腕， 肘鬆開;拿住肘， 肩鬆開;拿住肩， 腰鬆開;每個關節好似互不相聯， 全身好比節節鏈子， 讓封方之勁落空， 不使牽一髮而動全身。
然後蓄力而發， 節節貫穿， 使腰腿之勁直貫手指。 太極拳是一項全身運動， 練太極拳要求用意帶動四肢百骸。
拳論雲:其根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指;由腳而腿， 而腰， 總須完整一氣。 所謂完整一氣， 就是節節貫串， 節節鬆開與節節貫串， 是太極拳推手中運勤的重要法則。
四、虛實變化， 避實擊虛
避實擊虛， 必須自身虛實變化，
其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。 轉變虛實， 避實擊虛， 不僅指在腰胯， 左右兩手之間有虛實， 一手之間有虛實， 一掌之中有虛實， 乃至周身處處有虛實。 一虞有一虞虛實， 處處總此——虛實。
五、以柔克剛， 以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內容， 練習皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。 當對方以拙力推我時， 由於相互搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位， 我則急應緩隨， 避其鋒芒， 乘虛而攻;或引其落空，
這就是以小勝大， 以巧制拙， 取得四兩撥千斤的效果。 也是太極拳推手主張以柔克剛， 反對以力相抗的實用意義所在。
六、走化輕雲， 發勁迅速
要達到走化輕雲， 首先要練好粘的功夫， 手、臂、肩及背等周身都能粘， 才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉， 一般沉于丹田， 走化時可沉於腳底;全身開節既能放鬆。
松得開、拔得長， 使對方拿不住、拿不痛;虛實轉變必須靈敏， 從沾、粘中聽出對方虛實所在， 立即改變自身虛實， 敵實我虛， 敵虛我實。
在不斷變化虛實中， 尋找出擊點， 要掌握恰當時機， 發勁迅速， 發勁要短要快， 富有彈性， 做到節節貫串， 完整一氣。 發勁不必將手臂伸得過長， 長而因發勁猛烈而失去控制， 又不能快速回防，
發勁如放箭， 時機淮確， 力點集中。 只須輕輕一點， 對方必然彈跳出去， 又如此炸彈爆炸， 使對方無法化解， 此所謂寸勁和分勁， 藝高者有全身無處不彈簧之稱。
學習太極推手的四大原則
(一)發勁
發即是發出之謂， 或使其跌僕以制止對方進攻， 無論主動被動， 均可以勁發之。
發勁之應用猶如打彈子， 持杆者要計算檯球之位置和角度， 而後決定用高杆或低杆或平杆， 或左或右以及用力之大小， 既不能快亦不能慢， 要恰到好處時發之。
(二)拿勁
拿即截止對方進攻， 拿住對方手臂， 避開對方之重點， 或拿住對方關節， 以牽制對方活動， 或拿對方重心， 使其失中。 然此法並非用力抓拿， 而是用粘與黏拿之。
太極拳拿法與外家擒拿手法不同。 擒拿手法系抓關節，拿經絡，制穴道，使對方不堪痛楚而就範。太極拳則以勁拿勁，拿對方關節，使其屈伸不得自由;拿對方腰胯，使其進退失據;拿對方重心，使其失中而全身無法控制。
(三)打勁
打即是打擊對方，或打出，或打倒，目的在於制敵致勝，使其無反擊能力。 打勁有打勢與打意之分。打勢是打對方攻勢，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激對方精神，或指上打下，使對方感覺本在上部而勁已打到下部，或先重而後輕，或先輕而後重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右×，使對方難以捉摸。
(四)化勁
化即是化解對方進攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無、實若虛，因其所適，順而成之謂之化。並非不抵抗，而是大化小，小化無之意，以期制止對方賡續前進，此即實則泄之，虛則補之，迎而奪之，承變而擊之也。
以上這些運用四則對於學習太極拳的推手很有幫助，將這些原則完美的京二胡在一起，才能更快的學到太極拳的精髓。
太極推手五大特點
一曰“中”
這個“中”有三層意思:其一是守中，就是不論動作怎麼變化，重心都要穩定，虛實轉換合理自然 自己掌握好節奏，不失於中。
其二是取中，就是在雙方搭手的時候，就立刻掌握住另一方的重心，不偏不離，結合動作隨化隨進，穩定兩者之間的重心。
其三是適中，就是無論進退與否，都要把握好重心，發力的大小都要適中。
二曰“敷”
敷也有三層意思一是聚神於彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。
二是攝神於彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。
三是敷神氣於彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內勁精純不可。
三曰“整”
整有兩方面的意思:其一是要周身協調一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓蕩。其二是周身始終不離六合。
雖為柔化之中，周身內外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孫氏太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。
四曰“活”
孫氏太極拳推手練到一定程度的時候來例肘靠組合而成的四隅練法，最後由兩人對練，搭手即擂即走，兩人可以自由互換，但是這需要八卦拳的走圈基礎，沒有中而已基礎不太好練習的。
走時需兩胯放鬆，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內外六合不散。靈活多變無定法。
五曰“空”
太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺著能取我中，然而一經粘身發勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉換虛實不見其形。
起手練習，即從根節練起，一身之虛實轉換俱從根節開始。何為根節，兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節，一身之松轉開合，由此而發也。此“空中”之第一層意思。
至若習者能練至神氣合一，內勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義。
楊氏太極拳拳架優雅伸張，動作剛柔並濟，平滑圓活，上下動作自然連貫，一氣呵成，輕巧靈敏，受到人們的喜愛，是眾多太極拳中最為廣泛流傳的一種拳路。
練太極推手的注意事項
其一，要明確推手的目的是什麼。要知道，我們推手的根本目的，不是為推而推，而是要為實戰服務的，推手是培養在雙方有肢體接觸的情況下，控制對手並打擊對手的能力。
但是，因為推手確實具有安全、易行的特點，所以，推手較之實戰而言，要更為普及一些，也更容易推廣一些。但是，不管是任何時候，我們也不要因為是在推手而忘記了我們練習推手的根本目的是什麼，這一點務必牢記。
其二，推手的原則與實戰是一樣的道理，實戰講你打你的，我打我打，我自己推手體會是你推你的，我推我推，不要讓對方牽著自己的鼻子走，感覺有了空隙就要果斷發力，即使發不對也要發。
一般講，練太極的與意拳推手，大都不是很適應，這主要是因為他們感覺意拳的勁太冷了，比較快，也比較脆，有的呢，還固執的認為意拳推手不是推手，按他們太極推手的規則這屬於是犯規，也就是說，這不是推手，而是斷手。
其實，這是彼此對推手目的認識不同的原因，目的不同，訓練的手段和方式也就有所區別了，正如我們前面所講，意拳的推手不是為推手而推手，而是要為真正的實戰服務。
所以，初期與練太極的朋友推手，最好不要受對方的牽制，也就是不要過多與他在那裡糾纏，如果那樣的話，你就真的是在那裡揉手劃圈了，要知道太極裡聽勁好的人很多，說實話，你未必就有別人的聽勁好。
結語：綜上所述，上文講述的幾點對您提高太極境界有一定的幫助。練習太極推手能夠增強體質，雖然已經進入和平年代，但是我們還需掌握一點防身技巧，太極推手非常適合您。
擒拿手法系抓關節，拿經絡，制穴道，使對方不堪痛楚而就範。太極拳則以勁拿勁，拿對方關節，使其屈伸不得自由;拿對方腰胯，使其進退失據;拿對方重心，使其失中而全身無法控制。(三)打勁
打即是打擊對方，或打出，或打倒，目的在於制敵致勝，使其無反擊能力。 打勁有打勢與打意之分。打勢是打對方攻勢，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激對方精神，或指上打下，使對方感覺本在上部而勁已打到下部，或先重而後輕，或先輕而後重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右×，使對方難以捉摸。
(四)化勁
化即是化解對方進攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無、實若虛，因其所適，順而成之謂之化。並非不抵抗，而是大化小，小化無之意，以期制止對方賡續前進，此即實則泄之，虛則補之，迎而奪之，承變而擊之也。
以上這些運用四則對於學習太極拳的推手很有幫助，將這些原則完美的京二胡在一起，才能更快的學到太極拳的精髓。
太極推手五大特點
一曰“中”
這個“中”有三層意思:其一是守中，就是不論動作怎麼變化，重心都要穩定，虛實轉換合理自然 自己掌握好節奏，不失於中。
其二是取中，就是在雙方搭手的時候，就立刻掌握住另一方的重心，不偏不離，結合動作隨化隨進，穩定兩者之間的重心。
其三是適中，就是無論進退與否，都要把握好重心，發力的大小都要適中。
二曰“敷”
敷也有三層意思一是聚神於彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。
二是攝神於彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。
三是敷神氣於彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內勁精純不可。
三曰“整”
整有兩方面的意思:其一是要周身協調一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓蕩。其二是周身始終不離六合。
雖為柔化之中，周身內外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孫氏太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。
四曰“活”
孫氏太極拳推手練到一定程度的時候來例肘靠組合而成的四隅練法，最後由兩人對練，搭手即擂即走，兩人可以自由互換，但是這需要八卦拳的走圈基礎，沒有中而已基礎不太好練習的。
走時需兩胯放鬆，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內外六合不散。靈活多變無定法。
五曰“空”
太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺著能取我中，然而一經粘身發勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉換虛實不見其形。
起手練習，即從根節練起，一身之虛實轉換俱從根節開始。何為根節，兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節，一身之松轉開合，由此而發也。此“空中”之第一層意思。
至若習者能練至神氣合一，內勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義。
楊氏太極拳拳架優雅伸張，動作剛柔並濟，平滑圓活，上下動作自然連貫，一氣呵成，輕巧靈敏，受到人們的喜愛，是眾多太極拳中最為廣泛流傳的一種拳路。
練太極推手的注意事項
其一，要明確推手的目的是什麼。要知道，我們推手的根本目的，不是為推而推，而是要為實戰服務的，推手是培養在雙方有肢體接觸的情況下，控制對手並打擊對手的能力。
但是，因為推手確實具有安全、易行的特點，所以，推手較之實戰而言，要更為普及一些，也更容易推廣一些。但是，不管是任何時候，我們也不要因為是在推手而忘記了我們練習推手的根本目的是什麼，這一點務必牢記。
其二，推手的原則與實戰是一樣的道理，實戰講你打你的，我打我打，我自己推手體會是你推你的，我推我推，不要讓對方牽著自己的鼻子走，感覺有了空隙就要果斷發力，即使發不對也要發。
一般講，練太極的與意拳推手，大都不是很適應，這主要是因為他們感覺意拳的勁太冷了，比較快，也比較脆，有的呢，還固執的認為意拳推手不是推手，按他們太極推手的規則這屬於是犯規，也就是說，這不是推手，而是斷手。
其實，這是彼此對推手目的認識不同的原因，目的不同，訓練的手段和方式也就有所區別了，正如我們前面所講，意拳的推手不是為推手而推手，而是要為真正的實戰服務。
所以，初期與練太極的朋友推手，最好不要受對方的牽制，也就是不要過多與他在那裡糾纏，如果那樣的話，你就真的是在那裡揉手劃圈了，要知道太極裡聽勁好的人很多，說實話，你未必就有別人的聽勁好。
結語：綜上所述，上文講述的幾點對您提高太極境界有一定的幫助。練習太極推手能夠增強體質，雖然已經進入和平年代，但是我們還需掌握一點防身技巧，太極推手非常適合您。
