隨著生活的節奏越來越快， 壓力大已經是很多白領生活的一部分。 每個白領幾乎都有著或多或少的壓力， 然而， 有些人精神壓力大導致軀體上一些疼痛卻不知曉， 那麼精神壓力大有哪些表現呢？
痛經
哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。
口腔疼痛
牙醫表示， 口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜裡磨牙造成的， 而壓力大會加重磨牙的狀態， 這個時候的你不妨試試。
怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。
突然出現痤瘡
專家表示， 壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 並抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。
那麼精神壓力大應該怎麼做呢？下面跟小編一起來看看吧。
自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。 在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時， 在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時， 在你因生理缺陷遭到嘲笑時， 你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲， 來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理， 營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂， 做一次心理“按摩”，
列計畫
遇到困難時， 先把你能想到的問題列出來， 想想該如何改變現狀。 試試自由思考法， 即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。 詳細列出計畫， 再制定具體執行方案。
拋開時間
把一切能顯示時間的東西， 全扔了。 這樣， 可以讓自己在放空的狀態下， 無時間的限制下做任何想做的事， 或者就只是睡覺， 也不錯。
種盆花朵
老年人的生活， 多是享受的， 所以， 你也不如拋開那些瑣碎的事， 來一次老年人的生活， 好好地養一盆花， 種植的過程， 就是集中精力的過程，
按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉， 即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。 可以自己來做按摩：左手放在身前， 掌心向上、手指併攏， 右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。 換右手做同樣動作。
上網玩玩紙牌遊戲
研究發現， 在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。 因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。 提醒：不可沉迷遊戲， 不然會加重壓力。
欣賞風景
離開繁忙的城市街道， 在綠樹成蔭的郊外小路上走走。 研究表明， 路上如果有綠色植物， 那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
