胃是五臟最嬌弱的器官， 所以我們都說日常要注意養胃。 要養出一個好胃， 除了需要良好的飲食習慣， 還要避開一系列的傷胃壞習慣， 還要注意日常的保養。 下面我們就來說說損傷胃的一些壞習慣以及如何養胃。
1、咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射引起胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能遭到破壞， 從而導致潰瘍發生。
2、過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果過度疲勞， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
3、晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者在睡前吃點東西。 這樣做， 不僅會造成睡眠不實， 容易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
4、酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。 除此之外， 還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
5、狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷。 另外， 細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。
6、濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。
7、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統功能， 直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 最終形成潰瘍。
8、嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成， 這是一種粘膜保護因數。 與此同時， 吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對粘膜的破壞。
9、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70%以上，
10、饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
堅持做這些可調理你的胃
多做運動保持好心情
我們都知道， 生命在於運動， 適量的運動對於正常的身體機能是很重要的， 因此， 即使再忙也要抽空堅持運動。 臨床醫生反復觀察發現， 很多胃病久治不愈的患者， 在情緒和心理上， 都有或多或少的問題需要解決。 這類患者一旦服用一些抗抑鬱或者抗焦慮的藥物， 胃部不適會得到明顯改善。
晚上吃得儘量少一點
研究發現， 人體胃液的分泌在白天較多， 尤其是在午後， 達到最高值。 在這之後， 胃液的分泌水準逐步走低， 到了夜間就基本微乎其微了。 由此可見， 我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律。 所以， 我們在晚上要儘量少吃一些， 達到不餓的目的就可以了。 尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒， 否則對胃是不小的傷害。
吃飯要多嚼幾口
如今很多人因為工作的原因， 吃飯基本都是狼吞虎嚥， 這樣是不對的。 當食物進入口腔之後， 其實是有一個消化的過程的， 因此我們要多咀嚼， 畢竟咀嚼本身就是在消化食物。 咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，
把捲心菜當主要蔬菜
捲心菜裡有一種能夠讓潰瘍癒合的因數， 這種有效物質癒合潰瘍的速度比較快。 但是， 捲心菜只有在生吃的時候， 這一功效才愈發明顯。 一旦烹飪之後， 效果就變差了。 因此， 我們平時可以將捲心菜榨汁來服用。
