體育鍛煉最大的特點就是強身健體。 體育鍛煉不僅可以強身健體還可以有效的提高自身的質、心理素質、身體抵抗力、鍛煉大腦等等好處, 可以培養人的堅定力、意志力, 讓自己己的身體更加強大, 讓自己對自己的身體充滿自信。
第一, 體育運動能改善情緒。 它能為鬱結的消極情緒提供一個發洩口, 心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。 尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。
第二, 體育運動能培養人的意志。 艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點, 在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
第三, 體育運動使人正確認識自我。 人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信, 提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。 體育運動暴露了自身的優點與缺點, 從而讓人不斷修正自己的認識和行為, 發揮潛能與長處, 克服缺點改正不足, 正確對待成功與失敗。
第四, 體育運動促進行為協調, 反應適度。 行為協調是指人的行為是一貫的統一的, 反應適度指既不異常敏感, 也不異常遲鈍, 刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關係。 體育運動大多在規則的規範要求下進行,