6大堪稱“自殺”的惡習，中標的不在少數！

健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心願， 如今很多人重視養生， 不管自身體質虛實， 看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。 其實， 養生要補更要守， “守住”身體裡的精、氣、神， 讓這些精微物質充分發揮作用， 才是正確的養生之道。 以下幾種情況就須尤其注意。

話多耗氣傷津。

中醫認為， “多話語則耗氣”， 如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業， 很容易耗氣傷津， 頻頻出現口乾咽燥等症狀， 或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。 此時若用甘寒的膨大海、麥冬等泡水， 只能暫時緩解症狀， 還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。

這是因為只補陰， 忽視了益氣的重要性。 這種情況下， 首先應當少說話， 減少用嗓， 守固氣陰；如實在無法避免， 可在膨大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等， 可益氣生津。

熬夜傷血。

中醫認為， 與無形的陽氣相比， 有形血液屬陰。 “晝則養陽， 夜則養陰”， 夜晚是養陰血的重要時間。 如果經常熬夜， 或因各種原因長期晝夜顛倒， 會導致陰血耗傷而出現健忘、脫髮、月經不調等症狀。 此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品， 而是立刻調整作息， 守護陰血；其次， 可在睡前熱水泡腳， 能夠引火歸元， 促進睡眠；再次， 可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥， 以養血助眠。

縱欲傷精。

腎精來源於先天， 又有賴於後天的水谷滋養， 它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。

房勞縱欲而傷精者， 不僅會表現出生殖方面的異常， 還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。 在這方面， 中醫養生提倡“守精”：首先要做到節欲保精；其次應適當參加戶外活動， 疏理肝氣， 健運脾胃， 以後天養先天；此外， 還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

過勞耗氣。

合理的勞作， 有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力， 但違背常規過度勞作， 就會影響到健康。 中醫認為， “生病起於過用”， 只有勞逸適度， 做到“形勞而不倦”， 才能守住正氣， 維持體內平衡狀態， 達到健康長壽。

悲則氣消。

《黃帝內經》認為， “悲則心系急， 肺布葉舉， 而上焦不通， 榮衛不散， 熱氣在中， 故氣消矣。 ”這句話是說，

過度悲傷會導致心肺之氣消耗。 一般悲傷愛哭的人， 就比較容易神色黯淡體質差， 這是心肺之氣被傷的表現。 在生活中， 應當學會調暢情志， 防止過悲傷氣， 可運用《內經》五情相勝理論， “喜勝悲”， 在人悲傷時， 儘量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷， 比如講講笑話， 外出欣賞美景等， 分散其注意力。

思慮傷神。

過度思慮容易耗傷心神， 導致心神失養， 整日恍惚不寧。 中醫認為， 驚、恐能抑制思， 可以準備一些“小驚喜”， 暫時讓人從思慮中脫離出來。 平時適當放空自己， 出去散散步， 舒暢心情， 多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物， 對守神有一定幫助。