腎虛腎虧是日常生活中經常會遇到的狀況， 它雖然夠不上疾病的級別但是卻對人們的生活有著很大的影響， 近來， 網上流傳按摩對腎好， 可是得按摩哪裡才能對腎好呢?其實只要按摩下面這5個穴位就可以了。
1、腰眼
中醫認為， 用掌搓腰眼， 不僅可疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。 中年人經常搓腰眼， 到了老年可保持腰背挺直， 還能防治風寒引起的腰痛症。 腰眼穴為經外奇穴， 在腰部， 第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷中。
自我按摩時， 先找第4腰椎棘突這個水平線。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位， 如果經常按壓的話能夠強壯腎氣， 增強你的腎功能， 特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。 因此， 月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴， 以此來解決月經不調的煩惱。 腎俞穴與命門穴的位置持平， 就是在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。
3、關元穴
關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈， 肚臍之下3寸的位置，
關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損， 壯一身之元氣等作用。 前人有“當人身上下四旁
中， 故又名大中極， 為男子藏精， 女子蓄血之處也。 ”， 古今都作為保健的要穴。 關元穴就像人身體的一個閥門， 將人體元氣關在體內讓它不洩漏， 是男子藏精、女子蓄血之處， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
4、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴， 是腎經元氣經過和留止的部位， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有很強的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈， 說明病人腎氣未竭， 還可救治;如果沒有跳動， 就說明病人陰氣纏身， 比較危險了。
每次按摩5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點時按摩的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度， 除了要有酸脹的感覺之外， 最好有麻麻的感覺。
5、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 所以， 湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的好處， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物;識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。
