生活中有的人經常會出現靜脈曲張， 因此大家要懂得預防這種疾病的方法， 具體的預防方法要結合自己的實際情況才有效， 如果身體太胖的話需要減肥， 如果久坐的人需要養成定期起來鍛煉的習慣。
1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重， 因過重會使腿部靜脈負擔增加。
2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣， 如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.避免長期站或坐， 應常讓腳做抬高， 放下運動， 或可能的話小走一番。
4.預防靜脈曲張還要避免提超過約10公斤之重物。
5.每晚睡時， 將腿墊高約6吋，
6.如您腿部皮膚已呈乾燥情形， 請遵照醫師囑咐塗藥。
7、洗澡不能用過熱或過冷的水， 有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素， 以減輕靜脈壓。
8、懷孕的女性普遍偏胖， 加上孕期特殊情況， 更應及時有效預防靜脈曲張。 孕婦穿著適合孕婦的醫療靜脈曲張襪。 每天晨起穿好靜脈曲張襪再下床活動。 這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。
9、每天做適度的運動， 如適合孕婦做的運動有在離家近的公園散散步、做做孕婦操等。 體重最好控制在醫生建議的體重範圍之內。
10、不要提過重的東西。 在休息的時候可適當抬高雙腿， 幫助血液回流至心臟。
11、含維生素E豐富的食物
多吃含維生素E的食物， 可以改善血液迴圈， 減輕腿部的沉重感。 含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。 都是飲食中靜脈曲張平時注意的。 另外， 糖尿病合併下肢供血不足， 壞疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物， 更不可飲酒， 同時勸靜脈曲張病人戒煙， 以減少疾病的復發。
12、新鮮蔬菜和水果不能少
新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質， 可以改善組織的氧化作用， 增加血液迴圈， 提高機體免疫力。 如新鮮水果中含有大量維生素C， 可以通過降低血凝傾向， 改善血液迴圈， 促進康復， 預防淤傷。 新鮮蔬菜含有豐富纖維素， 能避免便秘， 保持腸道清潔， 改善肛周圍的血液迴圈，
