蘋果
蘋果裡面含有豐富的果酸成分， 有美白的功效， 可作為天然面膜， 能夠通暢毛孔， 對於護膚效果是不錯的。 只要將它切塊搗成泥狀， 然後敷在臉上15分鐘左右， 再用水清洗乾淨即可， 可以軟化角質層， 使油脂分泌平衡， 令肌膚紅潤有光澤。
西瓜
西瓜具有很好的美容功效， 無論是西瓜皮還是西瓜肉， 都具有護膚的功效， 西瓜皮可以當做面膜來敷， 清涼舒適， 可以鎮靜和舒緩肌膚， 西瓜肉可以榨成汁， 每天飲一杯， 為肌膚補充營養水分， 使肌膚變得更加美白透亮。
獼猴桃
獼猴桃裡面含有大量的維生素C，
牛油果
牛油果自製面膜也是可以美白的， 把牛油果與牛奶混合， 攪拌成糊狀， 然後均勻塗抹於臉上， 待15分鐘後， 再用水洗淨， 可以有效滋潤肌膚， 特別適合於幹性的皮膚， 另外牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質， 讓頭髮柔亮順滑。
草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分， 具有增白和滋潤保濕的功效， 可以恢復皮膚的彈性， 經常使用草莓美容， 可避免色素沉著， 令皮膚清新、平滑， 睡前飲一杯草莓汁，
豆腐
豆腐以大豆為原料， 營養豐富， 素有“植物肉”之稱。 豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有可以促進血液迴圈的維生素E， 和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮， 而且豆腐的熱量較低， 對女性而言， 可謂是天然的美容食品。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
都說一白遮百醜， 只要皮膚夠白， 那麼整個人氣質都會變好， 那麼哪些食物吃了能有美白的功效呢？都說沒有醜女人只有懶女人，
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 具有天然保濕效果， 易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥， 並可修補幹紋， 牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
獼猴桃色拉
幫助肌膚排毒， 水果含有豐富維生素， 多吃水果還可以幫助肌膚排毒， 彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
蜂蜜紅棗茶
使皮膚細嫩有光澤， 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 能改善手腳冰冷的狀況。
美白注意事項
1、防曬是一年四季必須做的事
除非你不僅不在乎白不白， 同樣不在乎皺紋和鬆弛。 陽光是紫外線最主要的來源， 養成每天使用防曬用品的習慣可以說比什麼美白產品都更有效。 同時還能解決陽光中紫外線可能引起的肌膚老化問題， 如膚色暗沉， 肌膚鬆弛等。
2、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡一個也不能少
除了陰雨連綿的季節之外最好能隨時備用， 要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”， 再說避免陽光直射臉上除了美白作用外還能防止因眩目而不自覺眯眼所形成的皺紋以及預防白內障。
3、千萬別被溫度迷惑
紫外線的強度與熱度不成正比。 尤其要警惕空氣涼爽清冽乾燥的高海拔或高緯度地區， 那裡的紫外線比空氣潮濕的地區要強烈得多。
4、快樂讓你更美麗
保持心情愉悅， 最好經常如同在戀愛中那種心情。 科學已經證明情緒波動和壓力會導致更多黑色素的生成和過量積聚。
5、吃得健康才有健康的白
不管美白的實際作用有多少， 多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的， 能多吃就多吃些吧。 至於芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜， 最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些， 或者放在晚上吃。
6、良好的生活習慣
好的身體素質需要鍛煉， 而好的容顏也離不開保養， 養成良好的健康的生活習慣是你皮膚保養的前提。 充足的睡眠時間， 健康的食品攝入， 規律的作息飲食都是改變皮膚天生黑的的有效方法。
結語：生活當中有很多方法可以讓自己變白，飲食就是其中的一種，那麼吃什麼食物可以變白呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！想要美白試試這些方法吧！
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