男生太瘦的話， 不僅會影響到整體的形象， 其實可能會對健康也會造成一定的威脅， 所以應該注意有效的增肥， 合理的安排自己的飲食， 平時多吃一些肉類食物， 還有注重品位的調節， 胃口好了自然就有助於幫助自己增肥了。
1、每天正常的三餐都能按時吃， 一般吃蒸， 燉， 煮的肉類， 儘量多吃麵食， 睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。 吃只能吃到十分飽， 不要死撐了， 死撐了會壞胃口的， 能喝啤酒的話， 就多喝啤酒。 零食吃點開胃口的東西， 適當的吃點巧克力或霜淇淋。 保證有好胃口才能吃的下東西，
2、 每天吃雞蛋二隻， 打在碗內， 加生番茄汁一調羹和適量白糖， 用等量開水沖成半熟食用， 每日一次， 早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月， 以後會逐漸增肥了。
3、多吃點糖， 嘗試吃自己不喜歡吃的東西， 多喝點水， 有時候胖是可以拿水來充當的， 因為水喝多了會水腫， 有些水果你吃了也可以讓你水腫， 還有吃了就睡覺， 少做點運動， 沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
4、 很簡單啊你試試三餐吃飽， 逛街的時候一路走一路吃。 每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西， 下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或鳳梨150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。 土豆泥一杯、霜淇淋0。 5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
