進入春季後, 隨著氣溫的升高, 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張, 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來, 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖, 新陳代謝逐漸旺盛, 耗氧量不斷地加大, 大腦的供氧量則顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激, 使大腦受到某種抑制。 因而人們就會感到困倦思睡, 總覺得睡不夠。 下面給大家總結了五個小招式, 預防春困的方法。
如何預防春困
1、補充蛋白質
春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。 增加蛋白質的攝入, 進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等,
2、多食鹼性食物
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物, 消除疲勞感。 每天多吃一些新鮮蔬菜和水果, 可以明顯改善春困。 需要注意的是, 食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的, 有的食物吃起來是酸的, 經過體內代謝卻是鹼性的。 常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
3、增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。 胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素, 紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力、消除春困很有好處。
4、飲食補鉀
缺鉀會使人疲倦無力, 因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物, 如黃豆、莧菜和柑橘等。
5、飲食補鋅
海產品如紫菜、海帶, 含有豐富的鋅, 每週可進食1-2次。
春困的原因
生理原因
寒冷的冬天, 人體受到低溫的影響和刺激, 皮膚的毛細血管收縮, 血液流量相對減少, 汗腺和毛孔也隨之閉合, 減少熱量的散發, 以維持人體正常體溫。 進入春季後, 隨著氣溫的升高, 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張, 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來, 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖, 新陳代謝逐漸旺盛, 耗氧量不斷地加大, 大腦的供氧量則顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激, 使大腦受到某種抑制。 因而人們就會感到困倦思睡,
疾病原因
多種身體疾病均可導致昏昏欲睡的症狀, 例如精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵, 會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。
中醫
中醫認為是內火上升。 吃過多熱性食物, 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等, 容易導致胃火上升, 出現眼睛腫痛、臉腫, 嚴重者還會伴有臉色潮紅, 乃至心火上升。 內火會影響人的精神狀態和工作情緒。