隨著年齡的增長， 最不需要花力氣得到的就是飽經滄桑的容顏。 人們也慣用“人老珠黃”來形容歲月給予自己的饋贈。 雖然是這個理， 但有誰希望自己變老、變醜呢？尤其是愛美的女人更是不願意， 那麼女人怎麼延緩衰老呢？接下來為大家介紹幾個有助女人延緩衰老的方法， 供大家參考。
女人怎麼延緩衰老？
1、延緩骨骼老化
一個人衰老， 骨骼會率先顯現脆弱的一面， 延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。 相比跑步， 太極的活動量並不大， 在這輕緩的動作裡， 能改善血液迴圈， 對提高骨骼的物質代謝也有幫助，
2、為肌膚補水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素， 且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產生皺紋， 紫外線也會使得肌膚失去彈性， 出現皺紋。
雖然有很多祛皺的美容術， 但是諸多失敗案例足以證明並不可取。 需要以做好肌膚的補水、防曬為基準， 並諮詢專業的皮膚醫生汲取改善建議也是很有必要的。
3、適當緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加， 人們自身會出現不同程度的壓力， 對於壓力對人體的危害是較多的， 不但易使身體產生有毒物質， 還會加速內臟的衰老， 從而加速衰老，
緩解壓力的方法有很多， 節假日可以和朋友出去旅行， 放鬆自我， 平時可以多聽些舒緩的音樂， 或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。
4、適度運動
多運動對延緩衰老起到一定的作用， 因為運動可以活動人的關節， 增強骨骼的韌性， 同時還可以促進血液迴圈， 加快人體的代謝速度， 使體內的有害物質在較短的時間內排出體外， 從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸， 這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部， 清除血液內毒素及自由基。 從而達到清除肺部毒素的作用， 延緩人體衰老。
5、調整心態
生活會導致人的情緒出現各種變化，
6、清除肺內毒素
人們每天除了會呼吸氧氣之外， 還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部， 長期之後肺部會有諸多的毒素， 毒素不但危害人體的健康， 而且還會加速衰老， 這時清除肺毒是有必要的。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的， 想要延緩衰老， 可以多食用些具有這樣作用的食物， 可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物， 因為這些物質的抗氧化性非常強， 同時可以清除人體自由基， 達到抗衰老的食物。
(1)、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，
(2)、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品， 它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性， 能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌， 還能消除皮膚的色素沉著， 促進上皮組織再生。
(3)、核桃仁
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
(4)、櫻桃
櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
(5)、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，
8、按時睡覺
有規律的生活作息是非常有必要的， 只有按時睡覺， 不熬夜才能減少對機體的傷害。 如果長時間熬夜， 不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔， 還會加速人體衰老。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀， 身體衰老是在所難免的， 除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外， 建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。
建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。
