在當下的社會中， 生活節奏是一天比一天快， 而各種人群都有很大的壓力， 所以難免會讓心理承受各種壓力， 這樣也會變得逐漸煩躁起來， 甚至易怒。 那麼對於這種心煩焦慮的症狀該怎麼改善呢！
第一招， 轉換心情， 暫停煩躁。
喝喝茶， 聊聊天， 運動一下， 讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場所， 可以有效地轉換心情。 平時有意識地準備兩三個適合自己的方案， 比如特別能讓自己心情好轉的地方和事情， 需要的時候就拿出來用。
第二招， 停下來， 覺察煩躁的緣由。
學習自己跟自己對話， 稍停下來， 問問自己為什麼會這麼煩躁？嘗試覺察埋在心底的聲音。
第三招， 分開考慮「可以解決」和「無法解決」的事項。
如果是可以解決的事項， 就積極地考慮如何應對；如果是無法解決的情況， 就勇敢地接受它， 然後繼續積極地前進。 當你有所前進的時候， 煩躁情緒會在一定程度上得到緩解。
第四招， 以上都無效， 就要大規模地消除壓力。
做一些可以讓自己專心的事， 心情會更變好；可以向信任的人傾訴；也可以通過一個人痛快地大哭一場， 疏解情緒；催淚電影或者感人的書和音樂也可以説明我們。 還有一類人， 你也許可以嘗試運用他們——心理諮詢師其實並不只是治「病」， 他們或許是你另一類重新生活態度的選擇。
