對於很多跨進30歲的女性來說， 你最為關注的保健事項是什麼？答案當然是子宮！子宮就好比是女性的根， 只有子宮健康， 才能更好的維護女性的健康和美麗。 我想在生活中， 很多上了歲數的女性， 臉部總會突然長出斑點， 於是便花費很多金錢選擇去美容院護膚、買一些昂貴的護膚品， 來更好的整理這張臉。
然而， 這樣雖然能起到一時的作用， 但是還是無法從源頭上解決。 那麼， 源頭問題是什麼？答案還是子宮！
今天小編就為廣大女性同志介紹幾種食物， 只要日常多吃點便能讓子宮更加年輕， 從內而外散發出健康和美麗！
一、多吃點它有效呵護子宮健康
1、白蘿蔔
白蘿蔔是日常人們常見的一種蔬菜， 而白蘿蔔不僅是一道美味的食物， 同時更是一劑良藥， 對於女性健康來說產生重要的積極意義。
在白蘿蔔中含有豐富的水分、維生素C、礦物質， 這些成分都是人體生長所需的重要成分。
另外維生素C還能對體內的廢物進行及時的清除， 並且還能很好的促進身體的新陳代謝， 起到不錯的促進食物消化的作用。
同時， 維生素C還能延緩細胞因為氧化而失去活性， 達到延緩衰老的目的， 從而對於保持子宮年輕發揮關鍵的作用。
並且， 有相關的保健專家認為， 女性保證每天服用90毫克左右的維生素C， 能大大減少其患有子宮肌瘤的幾率，
在白蘿蔔中含有一種微量元素能很好的起到誘導人體產生一種干擾素的作用， 從而能很好的起到增強人體免疫能力的效果。
另外白蘿蔔還具有一定的防癌作用， 能在一定程度上抑制體內的癌細胞擴散和生長， 所以為了更好的預防子宮疾病的產生， 在日常便可以適量多吃些白蘿蔔。
2、杏仁
很多女性都有吃零食的習慣， 但是現在的很多零食都屬於膨化食品， 吃多了對身體並沒有什麼好處， 而將杏仁當作零食， 多吃一點， 能很好的維護身心健康。
杏仁中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、油脂等營養素， 這些物質在維持人體健康生長的同時， 還對防治疾病及保護子宮發揮著重要的作用。
另外， 杏仁中含有豐富的維生素E， 這種物質具有極好的修復子宮創傷的作用， 因此對於女性而言， 多吃點杏仁是極好的選擇。
同時， 在杏仁中還含有豐富的脂肪油， 這些物質能使得皮膚的角質層軟化， 對於潤燥護膚發揮重要的作用， 因此對於女性而言， 多吃點杏仁也是延緩肌膚衰老的重要事項。
3、豆乳
豆乳是大豆經過壓榨、加熱、過濾等一系列過程加工製作而成的一種乳狀飲料， 是極好的養生滋補品。
在豆乳中含有豐富的微量元素、蛋白質等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要元素。
另外豆乳被人體攝取之後， 能快速的被人體所吸收， 其吸收率可高達90%以上， 因此豆乳是極好的補充養分及能量的食物。
同時， 豆乳中還含有豐富的植物性蛋白質， 屬於優質蛋白， 並且還幾乎不含有膽固醇。
因此對於女性來說， 常吃豆乳在進行身體保健的同時， 還有利於減肥瘦身。 其中豆乳中含有一種不飽和的脂肪酸， 這種物質能在血管壁上產生一定的吸附作用， 並且還能對血管壁上的膽固醇進行分解， 從而能更好的促進血液的正常迴圈， 這也是防止心血管疾病產生的主要因素。
而豆乳中還含有異黃酮的成分， 這種物質對於女性健康來說發揮極其重要的作用， 能很好的調節女性的內分泌， 從而對於保護子宮健康以及緩解子宮肌瘤的產生發揮重要的作用。
二、子宮養護的調理方法
1、保持樂觀的情緒
很多的子宮疾病與體內的雌性激素有很密切的聯繫， 所以說為了更好的進行子宮的養護， 好心情很重要的。 而相關研究顯示， 情緒對激素分泌發揮直接的影響。 因此， 對於女性來說， 保持一個樂觀的情緒是很有必要的。
所以， 在日常不要總是鬱悶、暴躁， 而應使得情緒保持一個樂觀積極的狀態， 這樣能有效的減少子宮疾病的產生。
2、定期健康檢查
女性過了30之後， 屬於一個子宮疾病的高發期， 所以說養成定期健康檢查則是很必要的。
所以建議各位女性， 至少保持每年進行一次全面的健康檢查， 這樣能很好的起到及時發現問題並能及時解決的目的。
3、按摩腹部
經常對腹部進行按摩能很好的起到保養子宮的目的。 其中，在腹部下方有一個重要的子宮穴，此穴是保養子宮的要穴。
所以說經常對腹部進行按摩能很好的增強腹部的血液流量，從而使得腹部處於一個溫暖狀態，對於改善宮寒發揮重要的作用。
4、注重個人衛生
子宮對於女性來說是十分重要的，所以在日常更需要注重子宮的養護。其中，注重個人衛生也是進行子宮養護的有效方法。
對於女性來說，每一個月都會產生月經，而隨著經血的流出能有效的將體內的垃圾及時的排出體外。
但是，經期也是女性容易感染細菌的重要時期，因此，女性一定要尤為重視起經期的清潔工作，內褲和衛生巾都需要及時進行更換。
另外還需用流動的清水清洗外☆禁☆陰部，使之處於一個乾淨的狀態，從而有效避免細菌的感染。
而在日常生活中，更需要注重個人的衛生，另外最好選擇一些棉質、透氣的內褲，少穿緊身的褲子，以免對子宮造成不良的壓迫。
5、注重子宮的保暖
子宮對於女人而言是身體中最怕冷的部位，所以在日常一定要做好子宮的防寒保暖事項。但是，對於很多女性而言，在日常會忽視對子宮的保暖，進而導致寒氣侵襲體內，對子宮造成嚴重的損害。
而處於炎熱的夏季中，各式各樣的冷飲成為了很多女性的心頭愛，另外為了更好的展示曼妙的身姿，則會選擇穿漏肚臍裝。
這樣雖然能獲得很涼爽的感覺，但是長期如此則會使得寒氣侵襲體內，這也是損害子宮的重要因素。
所以說，為了更好的進行子宮養護，在日常一定要注重子宮的保暖，少吃涼食以及注重腹部的保暖。
6、健康飲食
食物是人們獲取營養的重要事項，所以在日常便可以通過飲食的方法進行子宮的養護。
其中，女性在日常飲食中需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些高脂肪的食物，這樣能更好的促進體內激素的生成和釋放，從而有效減少對子宮的刺激，這也是防止子宮肌瘤產生的重要因素。
另外，在飲食中要少吃辛辣、刺激的食物，更要遠離冷凍食物，防止病從口入。
三、保養子宮的小方法
保養子宮小方法
OL不要坐太久
研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。
專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的迴圈不暢。
玫瑰精油按摩法
醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。
在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！
關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。
謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
每天一頓穀類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
家庭遺傳不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
其中，在腹部下方有一個重要的子宮穴，此穴是保養子宮的要穴。
所以說經常對腹部進行按摩能很好的增強腹部的血液流量，從而使得腹部處於一個溫暖狀態，對於改善宮寒發揮重要的作用。
4、注重個人衛生
子宮對於女性來說是十分重要的，所以在日常更需要注重子宮的養護。其中，注重個人衛生也是進行子宮養護的有效方法。
對於女性來說，每一個月都會產生月經，而隨著經血的流出能有效的將體內的垃圾及時的排出體外。
但是，經期也是女性容易感染細菌的重要時期，因此，女性一定要尤為重視起經期的清潔工作，內褲和衛生巾都需要及時進行更換。
另外還需用流動的清水清洗外☆禁☆陰部，使之處於一個乾淨的狀態，從而有效避免細菌的感染。
而在日常生活中，更需要注重個人的衛生，另外最好選擇一些棉質、透氣的內褲，少穿緊身的褲子，以免對子宮造成不良的壓迫。
5、注重子宮的保暖
子宮對於女人而言是身體中最怕冷的部位，所以在日常一定要做好子宮的防寒保暖事項。但是，對於很多女性而言，在日常會忽視對子宮的保暖，進而導致寒氣侵襲體內，對子宮造成嚴重的損害。
而處於炎熱的夏季中，各式各樣的冷飲成為了很多女性的心頭愛，另外為了更好的展示曼妙的身姿，則會選擇穿漏肚臍裝。
這樣雖然能獲得很涼爽的感覺，但是長期如此則會使得寒氣侵襲體內，這也是損害子宮的重要因素。
所以說，為了更好的進行子宮養護，在日常一定要注重子宮的保暖，少吃涼食以及注重腹部的保暖。
6、健康飲食
食物是人們獲取營養的重要事項，所以在日常便可以通過飲食的方法進行子宮的養護。
其中，女性在日常飲食中需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些高脂肪的食物，這樣能更好的促進體內激素的生成和釋放，從而有效減少對子宮的刺激，這也是防止子宮肌瘤產生的重要因素。
另外，在飲食中要少吃辛辣、刺激的食物，更要遠離冷凍食物，防止病從口入。
三、保養子宮的小方法
保養子宮小方法
OL不要坐太久
研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。
專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的迴圈不暢。
玫瑰精油按摩法
醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。
在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！
關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。
謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
每天一頓穀類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
家庭遺傳不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
