現在大大小小的足底按摩場所遍地都是, 也是我們將養生保健的意識越來越強。 很多人為了獲取養生保健的舒適感受, 自己在家也會進行足底按摩, 那麼, 足底按摩有什麼好處, 又有哪些注意事項呢?
足療按摩功效多
1、促進血液迴圈。 一般來說, 體溫與血液迴圈有密切的關係, 體溫低血液迴圈也較低, 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈, 增高皮膚溫度, 從而促進足部和全身血液迴圈;改善了心臟功能, 降低了心臟負荷。 有人做過測試, 一個健康的人按摩雙足30分鐘, 其全身血液的流量增加女性為10-13倍,
2、促進新陳代謝。 足療促進了足部和全身的血液迴圈, 由於血液迴圈量的增加, 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素, 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素, 腎上腺分泌的腎上腺激素等等, 這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞。 當人體肉體疲勞時, 首先出現足部血液迴圈不良, 代謝終產物, 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時, 由於病理反射的影響, 使足部的血液迴圈更為不良, 更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動後, 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸, 按摩雙足30分鐘後, 進行采血檢查, 約下降5毫克, 經過一段足浴時間,
4、改善睡眠。 足部有豐富的神經末梢和毛細血管, 腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層, 對大腦皮層起到抑制作用, 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後, 此時人處於安靜休息狀態, 從而改善睡眠, 消除失眠症。
5、養生美容, 養腦護腦。 通過足療, 可以調節經絡和氣血。 同時, 足部血管擴張, 血容量增加, 從而使頭部血流加快, 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
中醫足底按摩操作手法
1、觸摸法:是最先用的一種手法。
2、揉捏法:是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中, 用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法:是一種不扭曲的揉捏法, 只在皮膚表層捏。
4、輕撫法:以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法:用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓, 使皮膚及深層產生位移。
6、推壓法:用指尖或手掌垂直加壓於治療部位, 這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法:也是一種壓椎法。 它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動, 產生深透的機械性波動傳達至患者體內。
8、叩擊法:其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區, 最常用的是以手掌的尺側緣叩擊, 施術時手指分開,
足底按摩並非越疼越保健
人們在接受足部按摩的時候, 因為抱著“越疼越有效”的想法, 往往只注重酸痛的地方, 足療館裡經常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓, 仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。 其實, 足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。 一方面, 一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感, 反而可能出現神經麻木。 當出現神經麻木的情況時, 對應器髒的病情可能已經比較嚴重, 但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。 另一方面, 只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法(稱為瀉法), 否則就應該用輕而快的補法。 特別是對於老人、婦女和兒童來說,
手法正確的足部按摩是一種享受, 但千萬不要貪多。 尤其是虛弱的病人, 如果接受足部按摩時間過長, 血液被調動到其他器官組織, 會因為腦部缺血而感到頭昏, 甚至覺得病情加重。 所以一般來說, 建議30分鐘左右完成雙腳所有反應區的按摩。
以上是足底按摩的一些注意事項, 在家做起來吧。