現如今， 患有高血壓的人群越來越多， 而對於高血壓飲食的安排有很多人並不是很瞭解， 飲食控制高血壓是很重要的， 所以必須要合理安排日常飲食才行。 今天， 就來為大家介紹一下高血壓的飲食應該怎樣安排最好吧。
高血壓的飲食原則
少吃動物脂肪。 如果高血壓患者經常吃一些動物的肝、腦、心等部位， 會造成患者體內含膽固醇量增高， 加速動脈硬化。
減少鹽的攝入量。 根據臨床學專家們的研究發現， 鹽是導致不同年齡群體出現高血壓的高危險性物質。 鹽與高血壓的關係已被很多的專家確認，
飲食宜清淡。 提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
忌喝濃茶。 高血壓病患者一定不要喝濃茶， 尤其是忌飲濃紅茶。 因為紅茶中所含的茶鹼最高， 可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適， 從而使血壓上升。 而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
戒煙少酒。 如果高血壓患者經常吸煙喝酒， 很可能會因煙酒過多引心肌梗塞， 腦中風， 後果不堪設想。
飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。
接下來， 再來看看有哪些食物適合高血壓患者吃吧。
高血壓吃什麼好
茄子。 茄子也是人們經常吃的一種食物， 茄子包含生物類黃酮（維他命P）具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。 對高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有輔助治療作用。
大蒜。 大蒜是家家戶戶的必備品， 大蒜之所以能降壓是因為大蒜中含有蒜素， 而蒜素就能夠幫助患者控制血壓， 起到一定的降壓作用。
香蕉。 香蕉含有豐富的鉀， 可促進體內鈉的排出， 在一定程度上可以起到降血壓的作用。
土豆。 多吃含鈣和鉀的事物對降血壓會有很大的幫助， 而土豆中有含有豐富的鈣和鉀。 土豆中鉀和鈣的平衡對於心肌收縮有顯著作用， 能防治高血壓並保持心肌健康。
芹菜。 芹菜具有很好的降壓功效，
以上高血壓的飲食方案， 僅供大家參考。
