女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 那麼女人在這之後就需要好好呵護腎， 悉心調養。 不過很多女人並不知道應該如何補腎， 而對於補腎可以吃哪些食物更是一無所知。 其實， 女人補腎非常簡單， 一方面要保證一個良好的飲食習慣， 如飲食要清淡， 多喝水等；另一方面， 多吃一些滋陰補腎的食物， 如干貝、鱸魚等。
女人應該如何補腎？
補腎對於女人們來說是非常重要的， 下面介紹的這些方法能夠幫助女人們補足腎氣， 讓女人們擁有美麗， 獲得健康。
首先， 在飲食方面， 一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。
其次， 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出， 嚴重者會導致腎臟功能減退。 所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，
再次， 腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出， 有效預防結石的形成。 但要注意的是， 不要用飲料來代替。 飲料中的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 也是傷腎的重要因素之一。
同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外， 女人養腎不一定要靠營養保健品。 人常說， 是藥三分毒。 因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在， 甚至還有不少人聽信吃中藥能保健， 卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來傷害， 有的甚至會對全身造成危害。
補腎應該吃什麼？
生活中很多食物都能起到補腎的作用， 干貝、鱸魚、栗子、枸杞子等等， 腎虛患者不妨多吃一吃。
干貝滋陰補腎
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚補肝腎
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子補腎壯腰
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子補肝益腎
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
如果你想補腎， 想要美麗， 那就趕快試試上面的方法吧！
