忙碌了一天， 洗個熱水澡告別疲憊， 可謂是件愜意的事。 可你知道嗎？洗澡並不只是清潔身體、放鬆身心的小事， 其中還暗藏著許多養生祛病的小技巧。
洗澡別犯6個錯誤
1、冬季洗澡不宜過頻， 每週兩到三次比較合適。 冬季氣候乾燥， 頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞， 容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
2、儘量少用香皂、沐浴露等， 避免過度搓擦。 因洗浴用品多為鹼性， 可導致皮脂腺破壞， 加重皮膚乾燥；過度的搓擦則造成皮膚破損， 增加感染風險。
3、洗澡時千萬不要長時間彎腰， 以免腦部充血。 可在浴室放張凳子，
4、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等， 多是低血糖；也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。 發生上述症狀時應立即進食， 同時檢測血糖、血壓。
5、圖乾淨， 使勁兒搓。 皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 不但可以保護機體免受外界損害， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。 使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。 如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音， 就說明搓洗過度了。 建議勤洗澡， 而不是“攢著洗， 用力搓”， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
6、飽餐後洗澡。 空腹不能洗澡， 飽餐後同樣不行。
洗澡時間有講究
1、洗澡時間不宜過久
洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性， 洗澡時間越長， 皮膚受到的傷害就越大， 專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
2、這幾種情況不能洗澡
酒後不宜洗澡：現在的白領女性在工作繁忙之餘有泡吧的習慣， 但要切記酒後不能洗澡， 因為精會抑制肝臟活動， 阻礙體內葡萄糖的恢復。 而洗澡時， 人體內的葡萄糖消耗會增多。 酒後洗澡， 血糖得不到及時補充，
勞動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後， 均應休息片刻再洗澡， 否則容易引起心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。
血壓過低時不宜洗澡：在水溫過高時， 人的血管擴張， 低血壓的人易出現一時性腦供血不足， 發生虛脫。
洗澡水溫有學問
一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受；水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低於35℃即可。
