在一年四季中,
氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。
經常是白天陽光和煦,
讓人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺,
早晚卻寒氣襲人,
讓人倍覺“春寒料峭”。
這種使人難以適應的“善變”天氣,
就是通常所說的倒春寒。
基本標準
倒春寒的標準:農業氣象試驗指出,
日平均氣溫≤12℃,
維持期≥3天,
如果降溫伴隨著陰雨,
危害就更大,
這是比較公認的指標。
對人體健康的危害
心腦血管病發病增加。
老年人熱平衡的能力較差,
其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。
交感神經受寒冷刺激後,
興奮度增高,
早春時節, 一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了裙子。 但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感, 遭受冷空氣襲擊以後, 關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀, 久而久之, 容易發生風濕性關節炎。
容易流行呼吸系統傳染病由於早春氣候寒冷, 空氣乾燥, 呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響, 細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入, 造成流感、腮腺炎等傳染病流行。 資料表明, 在冬春交替的季節,
不同人群的健康預防
對於“倒春寒”使人體產生的不適,
特別是對於有慢性疾病的人群以及老人,
其預防方法:
一是當氣溫驟降時注意添衣保暖,
特別要注意手、口、鼻部位的保暖;
二是加強體育鍛煉提高身體素質;
三是注意休息和保持情緒穩定,
避免過度疲勞和精神緊張;
四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。
體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點:
一要適當“春捂”,
不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝,
早晚氣溫較低,
要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物,
如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內及時除塵通風, 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行戶外活動, 呼吸新鮮空氣, 以改善心肺功能, 使身體更好地進行調節, 適應春季多變的氣候。
五要多喝水, 這樣不僅有利於保持血流暢通, 而且可以預防呼吸道疾病
春季吃水果也要因“病”而異
高血壓和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓,
但冠心病患者不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等,
以免增加心臟的負擔、加重水腫。
胃潰瘍患者宜吃青綠色的香蕉,
從而促進潰瘍癒合,
防止胃酸侵蝕胃壁,
而黃熟的香蕉則沒有這種功效。
同時要注意少吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
腸道疾病患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅,
忌食生棗。
肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果,
經常便秘的人可多吃桃子、獼猴桃、香蕉、橘子、西瓜等“解秘”水果。
肺氣腫患者宜吃枇杷, 因為枇杷有降氣化痰、清肺和胃的功能;哮喘病患者宜吃梨和荔枝。
貧血、低血壓患者宜吃梨和草莓。
春季養生多有講究
首先春季鍛煉不宜過早,
春天早晨霧氣較重、溫度較低,
各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期,
很容易彌漫在空氣中,
加上如果粉塵較多、又遇霧天的話,
則不適合鍛煉。
市肺科醫院胸外科陳曉峰教授說,
如果太陽還沒出來就開始鍛煉,
植物可能還沒來得及進行光合作用,
氧氣含量極低。
此外,
春季鍛煉不可過猛,
因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬,
春季養肝忌酸澀、油膩和酒
春季為肝火旺的季節, 春季養生重點在於養肝。 肝火旺, 則容易出現脾胃虛弱的病症, 中醫認為, “春七十二日, 省酸增甘, 以養脾氣。 ”也就是說, 春季要少食酸, 多增甘。 酸性食物吃多了會使肝火更旺, 而性味甘平的食物就可有效調節肝火。 如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等,對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵
飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。
建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括,春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易傷肝。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物,注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明,缺乏足夠的維生素B容易引起春困,維生素同時也可增強機體免疫力。 如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等,對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵
飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。
建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括,春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易傷肝。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物,注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明,缺乏足夠的維生素B容易引起春困,維生素同時也可增強機體免疫力。