如今， 優生優育的觀念已經深入人心， 生一個健康又聰明的寶寶是所有父母的願望， 但並不是希望就會成為現實——很多男性由於精液品質不達標， 導致女方無法受孕， 讓很多家庭絕望。 到底造成男性精液不達標， 精子品質“差一點”， 的原因是什麼？怎樣才能讓精子“生猛”起來呢？
營養缺乏也是影響精子品質的原因之一， 如維生素A缺乏， 可導致生精上皮不長；維生素B缺乏， 可影響垂體功能， 降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睾丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生較大影響。
此外， 食用粗棉籽油， 內中的棉酚可破壞生精細胞， 引起不育。 食用過多的芹菜， 也可引起不育。 泰國一名醫生經過10年的研究， 證明芹菜有避孕的作用， 接受試驗的男子每天吃75克熟芹菜， 連續吃1周至2周之後， 這些男子的精子數量便會明顯減少， 即從正常的每毫升精液含精子數千萬至一億減少為每毫升只有3000， 這樣少的精子數量難以使女性受孕。
男子對酒中的毒素頗為敏感， 尤其是生殖細胞更易受害。 據研究表明， 長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害， 影響精子產生。
男人常吃五類食物讓精子更“生猛”
當然， 對於有以下各相應證候的精液異常男性而言， 合理食用下面的食療方是相當有效的。 那麼， 哪些營養元素能讓精子“生龍活虎”呢？
食用含有鎂的食物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
常吃魚貝類食物， 如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物， 也有助於精子生成。
對於陽虛體質出現少精者， 亦可食動物的睾丸， 如羊睾丸之類， 自然也可同服鹿茸， 或加服食用蟻， 以溫陽補腎， 並增加精液鋅含量， 提高精子品質和數量。
男人治療不育症推薦三款湯
另外， 中醫藥膳對改善精子品質也有很好的功效， 因此建議有不育問題的男性可以嘗試以下食療方進行保健。 必要時也可加服中成藥或中藥湯劑。
黨參鹿肉湯：鹿肉750克， 黨參、黃芪各30克，
做法：鹿肉用清水洗淨， 剔下骨頭， 除去筋膜， 入沸水鍋內焯一下撈出， 切成約2釐米見方的塊， 骨頭打碎。 將以上藥物按方配齊後， 用潔淨的紗布袋裝上紮口， 用清水浸泡後同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內， 注入適量清水， 薑、蔥洗淨拍碎下鍋， 胡椒研粉和食鹽調勻裝在小碗內待用。 先用武火將湯燒沸， 撇淨浮沫， 改用文火煨燉2—3小時， 待鹿肉熟爛即可分裝入碗內， 略用胡椒、食鹽調味即可。
佐餐食用， 吃肉喝湯， 每日1～3次， 每次150毫升～200毫升。 本方具有補益氣血，
豬腎湯：豬腎1對， 骨碎補10克， 食鹽及其他調料適量。
做法：豬腎去筋膜臊腺， 切塊劃割細花， 同骨碎補入鍋， 加水適量煎煮1小時， 稍加食鹽、調料即成。
佐餐食用， 每日1～3次， 每次150毫升～200毫升。 本方具有補腎填精之功。 適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
鎖陽燉雞子湯：鎖陽20克， 生薑2片， 紅棗2枚， 雞睾丸6個， 食鹽各少許。
做法：鎖陽、雞睾丸分別用清水洗乾淨， 備用。 生薑用清水洗乾淨， 刮去皮， 切2片， 備用。 紅棗用清水洗乾淨， 去核， 備用。 將以上所有原料一齊放入沙鍋內， 加水， 文火燉4小時， 吃時以食鹽少許調味。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。
吃時以食鹽少許調味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。
