以下是10個不同學科的醫學專家， 總結出的30條健康建議， 簡單易行。 快和你的家人朋友一起來看看， 如何把健康掌握在自己手裡！
【腫瘤專家】：
1.肉最好煮著吃。 高溫火烤會使肉中氨基酸分解， 並形成致癌物質。 因此肉食最好燒煮。
2.養只寵物。 可以增加人體內的內啡肽和催產激素， 並能降低應激激素皮質醇， 從而提高人體免疫力。
3.午餐慢慢吃。 從容不迫地享受午餐， 能夠保護心血管， 延緩衰老。
【婦科專家】：
1.切勿自行用藥。 如果自認為發生了真菌感染， 可以適當吃一些常規藥。 但如果症狀無法清除， 最好去醫院就診。
2.避孕藥利多弊少。 減少了因避孕失敗導致的人工流產以及由此造成的各種損傷， 可使卵巢癌減少35%—50%。
3.性爰後小便。 有助排出細菌， 防止尿路感染。
【牙科專家】：
1.多攝入抗氧化劑。 花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。
2少吃檸檬。 檸檬汁不可過量飲用， 更不要直接吮吸， 因為酸類物質會破壞牙齒琺瑯質。
3.使用軟毛牙刷。 牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質， 導致牙齦萎縮。 可考慮使用電動軟毛牙刷。
【足病專家】：
1.給腳量尺寸。 每隔幾年應該測量一下腳的尺寸， 特別是懷孕或體重改變後。 鞋子太小會導致拇嚢炎、雞眼和槌狀趾等問題。
2.經常換鞋。 不要總穿高跟鞋， 否則會因壓力過大傷腳，
3.人字拖傷腳。 經常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。
【心臟病專家】：
1.常測腰圍。 腹部脂肪堆積與心臟病關係極大， 人的理想腰圍應為35英寸（約合89釐米）以下。 每天最好進行有氧鍛煉， 避免白麵包等簡單的碳水化合物等食物。
2.測量健康指數。 如果你年過35歲， 還不知道自己的血壓及膽固醇水準， 最好去醫院查查， 因為這些資料有助於預測心臟病風險。
3.適當吃堅果。 核桃等堅果富含健康脂肪， 不妨每週吃上幾把， 能使你的心臟更健康。
【運動醫學專家】：
1.做自己不擅長的運動最有益， 並保證運動多樣化。 如果將不同運動交替進行， 能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡， 導致運動過度或受傷。
2.女人要加強臀部鍛煉。 女性胯部及臀肌相對較弱， 如果不加強鍛煉， 容易使髖關節壓力過大。
3.定期更換運動鞋。 跑完800公里（運動暈相當於每天跑5公里， 每週5次， 持續5個月）就得換雙運動鞋， 否則容易導致運動損傷。
【神經與記憶專家】：
1.用進廢退。 多項研究表明， 字謎、填詞及數獨遊戲有助於保護大腦。 記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。 建議採用“一看， 二思， 三聯想”的記憶訓練法。 “看”， 集中注意力；“思”， 想像視覺畫面；“聯想”， 結合一定的情景記憶。
2.凍結壓力。 長期的壓力會造成大腦記憶區域萎縮， 增加應激激素皮質醇， 最終妨礙學習和記憶能力。
3.喝紅葡萄酒。 紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作用。 建議飲用量是女性每天1杯，
【脊柱外科專家】：
1.鍛煉核心肌肉群。 鍛煉腹肌可減少後背壓力。 俯臥並伸開雙臂過頭頂， 然後臂膀及頭部離開地面， 做飛行姿勢， 保持幾秒， 再放鬆。
2.撿東西， 靠近點。 彎腰撿東西時， 脊柱壓力會增加4一5倍， 動作過猛容易導致後背拉傷。 所以， 當有物品掉到地上時， 最好走近點， 然後彎腰撿起。
3.避免久坐。 保持一個姿勢太久， 肌肉容易僵硬， 椎間盤壓力就會增加。 建議每30—45分鐘起身活動一下， 有助於增加血液迴圈， 有益脊柱健康。
【心理學專家】：
1.關注自我。 無論是尋求心理諮詢， 練習冥想， 還是寫周記， 一定要花點時間自我剖析， 瞭解自己的擔憂以及近期生活目標。
2.多社交。 強大的社交網路有助促進身心健康。 多參加一些社交活動，
3.從鍛煉中獲得快感。 每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。 鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑鬱藥。
【家庭醫生】：
1.以生日提醒健康。 將生日作為健康年檢日， 檢查身體是否有不適， 是否應該做相關檢查等。
2.見醫生前做好準備。 最好理清自己想要與醫生討論的問題等。
3.關注家族成員健康。 父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子， 因為有些疾病是具有家族性的。
