女性宮寒吃什麼食物可以調理？宮寒是指女性腎陽不足， 胞宮失于溫煦所表現出的一系列症狀。 對於宮寒的調理， 最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣， 使氣血運行恢復正常。 下面， 和大家分享3款可以驅散寒氣、預防宮寒的養生粥。
3款養生粥防宮寒
1、紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以補氣血， 健脾胃， 抗衰老。 適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。
做法：山藥切碎；將幹紅棗浸泡去核， 洗乾淨；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開， 再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗， 然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以後繼續熬制15分鐘即可。
2、紅棗南瓜小米粥
做法：小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝幹水分， 紅棗洗淨去核備用；南瓜去皮， 去籽切塊；將小米、紅棗放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒沸轉小火煮15分鐘；、放入南瓜煮15分鐘；最後加入冰糖， 稍煮片刻待糖溶化即可。
3、玫瑰薑棗茶
在女性月經時喝薑棗茶， 可暖子宮， 減少痛經。 姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。 飲用後能促使血管擴張， 全身有溫熱感， 具有強心作用。 可促進消化， 增加腸蠕動， 保護胃黏膜， 對胃潰瘍有明顯抑制作用。
做法：將幹紅棗洗淨， 去核， 用剪刀剪出幾道豁口；生薑洗淨， 切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬， 或幹玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子裡，
除了上面的3款養生粥之外， 宮寒的女性還可以多吃以下5種食物哦。
女性宮寒適合吃5種食物
1、當歸
常有歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片， 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物，
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
4、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
5、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸， 無毒。 有滋補強壯， 健脾養胃， 利水除濕， 和氣排膿， 通乳汁的功能。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有滋補強壯、健脾養胃的作用。 能清心火， 也能補心血， 同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合暖身驅寒氣。
女性要學會愛自己， 平時不妨多煲一些養生粥， 或多吃一些紅豆、枸杞、桂圓肉之類的食物來預防宮寒。
