孩子長高的秘訣

謹守均衡飲食的原則

孩子和成人一樣， 每天都應該攝取六大類食物， 父母可以參考衛生署的每日飲食指南， 瞭解不同年齡層孩子的飲食需求。

父母以身作則不偏食

不少研究指出， 孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。 台大醫院營養師翁慧玲認為， 想讓孩子長得好， 不偏食是最基本的原則。 父母在為孩子搭配三餐的菜色時， 儘量多變化， 讓孩子從小就多嘗試各種食物。 攝食的食物種類豐富， 就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

不在孩子面前對食物做負面評價

例如：「苦瓜那麼苦， 你也敢吃？」，

教導孩子均衡的飲食觀念

現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決， 不少父母會給孩子錢， 讓他們自行購買午餐。 翁慧玲營養師建議父母， 多注意孩子自行外食的情況， 並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念， 例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。 「父母無法掌握孩子的飲食情況， 長期下來容易造成孩子的營養狀況不良， 」她強調說。