一、瑜伽怎麼瘦臉
二、塑臉瑜伽7大必讀法則
三、瘦臉的方法
瑜伽怎麼瘦臉
風靡全球的印度瑜伽瘦臉法,正確的呼吸,結合簡單的瑜伽動作,輕鬆促進臉部血液迴圈和加速新陳代謝,有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多餘脂肪,讓你快速瘦臉。
1、向上提升:將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
2、滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
3、拇指提升:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆,手指輕輕回歸到原位,然後再次做提升。
4、迴圈提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後,換另一側進行。
5、四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
6、四指推升:將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。
7、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
8、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
塑臉瑜伽7大必讀法則
1、要身心放鬆的進行練習
如果做這個動作的時候,身體太僵硬的話,效果就不是那麼明顯。 所以,在進行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運動。
2、所有的練習都請慢慢來做
練習塑臉瑜伽的時候,一定要注意把自己的臉部肌肉儘量的縮小。 所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習中最基本卻重要的一條。 這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習了。
3、集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前,請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉,你可以一邊用鏡子確認,一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4、開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。 不照鏡子,以錯誤的活動方法進行練習,也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。
5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負擔,所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
6、有顎關節症傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話,可能會轉變成真的顎關節症哦!所以請注意不要練習過度。 練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7、請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習
卸妝後的面部有最放鬆的狀態,這時候進行練習會效果倍增哦。
瘦臉的方法
1、良好日常習慣
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
2、臉部按摩
瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕,也不可太重。 要使臉部皮膚下的肌肉有提升感,不可在臉部表面做文章,要用所謂的陰力。
3、化妝瘦臉法
化妝其實是最快有效的瘦臉方法,利用製造臉部陰影的方式,打出自然的陰影,咖啡色陰影粉是必備。 鼻根處勾勒出直挺的陰影,讓五官立體效果加強,視覺上也有瘦臉的效果。
